Недостаток сна может оказать «существенное влияние» на качество вашей жизни.
Из-за более продолжительного светового дня и повышенных температур люди всегда ищут способы сохранить прохладу. Хотя вентиляторы и постельные принадлежности могут быть важны, сохранять прохладу ночью — это то, что каждый может сделать. Спать в меньшем количестве одежды или убрать одеяла может быть одним из самых простых способов хорошо выспаться ночью в летние месяцы. Три положения для сна, которые помогут вам сохранять прохладу в течение ночи. Это сон на боку, «морская звезда» и «бревно». Стало известно, можно ли работать в такую жару "Спи, как морская звезда. Лучше всего спать на боку, так как контакт между матрасом и вашим телом меньше, однако сон с вытянутыми руками и ногами увеличивает площадь поверхности, так что пот может испаряться и охлаждать вас быстрее. Следующее лучшее положение для прохладного ночного сна — это бревно. Это позиция для сна на боку, когда ноги прямые, а не подтянутые. Эти положения лучше всего, потому что они позволяют большей части вашего тела дышать свежим воздухом во время сна", - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум. Врач также поделилась другим простым способом сохранять прохладу ночью. Странная причина, по которой вам следует принимать горячую ванну во время сильной жары Заморозьте свои простыни «Слегка нетрадиционный совет: положить простыни и наволочки в морозильник ночью может иметь огромное значение». Чтобы сделать это и не страдать от мокрых простыней, когда они оттаивают, поместите постельное белье в полиэтиленовый пакет, а затем в морозильную камеру. Достаточно нескольких минут, чтобы материал остыл, и он будет оставаться холодным достаточно долго, чтобы вы могли заснуть. Ранее МедикФорум писал о вреде алкоголя. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
