И про полезное. Про черешню и клубнику. Все уже запустили фоточки с вкуснятиной?
Понимаю. Красиво. Да и польза неоспорима сезонных ягод. Но кроме отличного витаминного комплекса, ягоды - это простые углеводы, глюкоза и фруктоза. Поэтому важно, чтобы ягоды давали нам полезное, а не скачки глюкозы в крови и прибавки веса.
Есть 3 простых правила, как употреблять ягоды, не рискуя.
1. едим ягоды утром и днем, до 16 часов. Ягоды это десерт после основного приема пищи. Пообедали - съели горсточку. Вечером ягоды и сезонные фрукты, лучше отказаться, чтобы к ночи не повысить уровень инсулина.
2. без риска для организма можно в день - 18-20 штук черешни и 5-6 крупных ягод клубники. Все, что больше, неправильное питание, опасное для здоровья.
3. если перерыв между основными приемами пищи большой, а вы хотите перекусить ягодами (например, в 11 или 16 часов), обязательно добавляйте к ним белок: йогурт, творог или кусочек сыра.
Лето прекрасный период для того чтобы наесться витаминов, поддержать организм. Но даже если урожай ягод будет прекрасным, передать все равно не стоит. Впрок наесться невозможно, а лечить последствия - сложно.
Adblock test (Why?)
