Изменение рациона может раз и навсегда избавить человека от высыпаний и угрей. Что можно есть, а от чего лучше отказаться?
Фото: DR
Высыпания на коже (за исключением аллергии, раздражения, дерматита и прочих болезней) на языке дерматологов называются угревой сыпью, или акне. При акне поражается сально-волосяной аппарат кожи. Сальные железы закупориваются кожным салом, что провоцирует воспаление. Чаще всего прыщи появляются на лице, а также спине и груди.
Примерно 85% молодых людей в возрасте от 12 до 24 лет страдает из-за несовершенств на коже. Само собой, причины и степени поражения неодинаковы. Кто-то просто должен пережить этот период (акне развивается в период полового созревания), пересмотреть принципы ухода за собой или, например, изменить питание. Поговорим как раз о последнем.
Фото: Unsplash
Кофе снижает чувствительность к инсулину, — то есть уровень сахара в крови остается высоким в течение более длительного периода. В зернах содержится органическая кислота, влияющая на уровень кортизола, который регулирует работу сальных желёз.
Фото: Unsplash
Алкоголь расширяет сосуды — из-за этого кожа краснеет и быстрее обезвоживается. Дерматологи не настаивают на полном отказе от спиртного, но рекомендуют придерживаться нормы или сократить потребление до минимума. Ваша кожа и так находится в стрессе, незачем ее “добивать”.
Фото: Unsplash
Всем, кто не может оторваться от “быстрой еды”, придется долго и упорно возвращать себе чистую и здоровую кожу. Переизбыток переработанных углеводов стимулирует выработку гормонов, образующих кожное сало.
Фото: Unsplash
Шпинат — полезный продукт, в нем содержится очень много железа. Однако также в составе присутствует йод, который вызывает несовершенства на коже, если накапливается в организме в избытке. Во время лечения акне от шпината лучше совсем отказаться: вернете его в рацион, когда избавитесь от прыщей.
Фото: Unsplash
Американский ученый Бобби Бук и его коллеги полагают, что в обезжиренном молоке содержатся жирорастворимые гормоны, но из-за отсутствия жира они не перерабатываются. Свою догадку исследователи все еще проверяют, но уже известно, что людям с акне лучше обойти стороной жирные сыры твердых сортов.
Фото: DR
Причиной проблем с кожей может быть сахар — и не важно, как вы его потребляете: в виде обычного рафинированного белого сахара, газировки, соков, меда и т.д. Все эти продукты перенасыщены рафинированными углеводами, которые быстро усваиваются в крови и резко повышают уровень сахара. Такие скачки инсулина “выталкивает” избыток сахара к клетки — отсюда и прыщи.
Фото: Unsplash
Макароны, белый рис и белый хлеб, выпечка на пшеничной муке — это продукты с высоким гликемическим индексом. Они также как и сладости создают избыток сахара в крови. Происходит выброс инсулина в кровь и усугубляются все кожные проблемы: от акне до розацеа.
Фото: Unsplash
Копченое, соленое и жареное — три самых злобных всадника “кожного апокалипсиса”. Они задерживают воду в организме, влияют на функции ЖКТ и повышают уровень инсулина в крови.
Фото: Unsplash
Орехи помогают бороться с высыпаниями на коже благодаря полезным жирам в составе. Единственное исключение из правила — это арахис. От него врачи советуют отказаться, ведь данный орех богат веществами, провоцирующими выработку кожного сала.
Фото: Unsplash
Нашей коже нужны продукты, богатые фосфором, калием, кальцием, цинком, витаминами А, С, D, Е и В. Они работают как антиокислители, плюс расщепляют эластин и поддерживают выработку коллагена. Комплексы полезных веществ содержатся в грибах, специях (имбире, корице и куркуме), цельнозерновых крупах, миндале, бобовых, свежих овощах и морепродуктах.
