Как продлить молодость физическую, то есть молодость тела, сейчас знают все. Можно спросить любого человека и он не задумываясь сообщит, что надо много двигаться, правильно питаться, соблюдать режим дня и отказаться от вредных привычек. Все эти действия имеют огромное значение для биологического возраста.
Но современная наука утверждает, что основную роль в старении организма играет наш мозг. Мозг отвечает за психологический возраст.
Психологический возраст – это самоощущение человека и его самосознание, его поведение и его внутреннее состояние.
И именно психологический возраст имеет огромное влияние как на биологический, так и на хронологический (возраст по паспорту). То как человек ощущает себя, как воспринимает окружающий мир, как ведет себя в обществе - все это дает возможность при позитивном мышлении - отодвинуть старость.
Что это значит?
Основная гипотеза, на исследования которой потрачены миллиарды долларов, гласит: обуславливает скорость нашего старения именно мозг.
В начале жизни наш мозг очень занят. Он познает окружающий мир, ставит большие и маленькие цели и задачи, стремиться к их выполнению, обучается. Мозг работает на пределе. Тоже самое происходит и в среднем возрасте: ставятся цели в карьере, создается семья, воспитываются дети...
Мозг работает и ему некогда задумываться о течении времени - он работает на цель!
Но как только мир вам становится неинтересен, как только вы перестаете задавать вопросы, познавать, расширять свои компетенции, обучаться, как только вы изолируете себя от разного рода активности – тут и начинается старость.
Как это процесс остановить или хотя бы замедлить?
Выделены маркеры психологического возраста.
Первый признак психологической старости – ощущение, что самые главные, интересные, будоражащие события вашей жизни произошли в прошлом. Что в будущем ничего важного уже не произойдет и не стоит ничего начинать.
Как известно, старый человек живет воспоминаниями, молодой - планами. Если молодая женщина в 35 лет сообщает, что ей в этой жизни ничего не надо, так как ее бросил любимый мужчина, то ее жизненные ощущения снижаются до возраста 60-70 лет. И она быстро стареет и физически и биологически.
Как продлить молодость этой женщине - встретить нового мужчину. Женщина молодеет, хорошеет и наполняется энергией. У нее появилась новая жизненная цель.
Люди в возрасте 60 лет и старше, имеющие цель, заставляют работать свой мозг на ее достижение. Пусть это будет изучение иностранного языка, получение новой профессии, освоение нового хобби...
Соответственно, для продления психологической молодости первый рецепт – строить планы, жить будущим и стремиться развиваться. Быть оптимистом по отношению к своему будущему, то есть верить в то, что много хорошего и важного в жизни еще впереди – критически важно для того, чтобы оставаться молодым.
Молодой человек не задумывается о своих возможностях. Он верит в свои силы. Уверен, что все ему по плечу и зависит все только от его желаний и выбора способа действия.
Психологическая старость, напротив, очень связана с чувством ограниченности и жалостью к себе: «Я уже никогда не смогу нырнуть на 100 метров или прыгнуть с парашютом – силы уже не те!».
Не стоит делать вид, что Вам 20 лет, а не пятьдесят. Для выполнения какого-либо действия в этом возрасте надо перенапрягаться. А любое перенапряжение - это стресс. Стресс вреден для здоровья и продления молодости. Поэтому к этому вопросу надо подходить с точки зрения своего опыта и приобретенных в течении жизни - умений.
Ставьте перед собой трудные творческие задачи, «перетряхивайте» свои нейроны, учите языки, путешествуйте, занимайтесь посильным спортом: доказано, что с возрастом творческая эффективность возрастает и в некоторых сферах можно легко превзойти себя 20-летнего!
С возрастом приходит опыт и умение быстро адаптироваться в стрессовых ситуациях - эмоциональная компетентность.
Речь о нашей развивающейся в течение жизни способности контролировать свои эмоции, «не накручивать себя», создавать значимые эмоциональные связи с другими, видеть хорошее в окружающем мире и не терять чувства юмора.
С возрастом у нас накапливается опыт общения, способность становиться на место других людей, быть благодарным, спокойно и взвешенно переносить трудные жизненные ситуации. Как продлить молодость? Современной наукой доказано, что благодарные люди и живут дольше и выглядят лучше.
Это зависит от гормональных и нейрохимических процессов, которые связаны с мимическими мышцами, которые на лице, с возрастом, отображаются в виде старческих морщин. Чем добрее человек, тем меньше морщин на лице.
Вывод: Планируйте и открывайте новые страницы своей жизни, верьте в себя и на полную пользуйтесь имеющимся ресурсом, учитесь управлять эмоциями, благодарите за то, что есть и радуйтесь жизни. Эти правила всегда актуальны и гарантированно продлевают психологическую, а значит и биологическую молодость и дают полноту жизни.
