Сегодня расскажу об простых способах улучшить состояние здоровья, повысить сопротивляемость организма недугам и продлить жизнь. Как следует из названия, эта методика популярна в Китае. Там вы запросто можете увидеть людей, практикующих ее даже в общественном транспорте.
Итак, в чем суть метода?
В элементарном похлопывании по телу. Эти простые движения улучшают отток лимфы и циркуляцию крови, расслабляют мышцы и благотворно влияют на состояние нервной системы. В результате улучшается обмен веществ и повышается иммунитет. Важно только делать упражнения регулярно.
Вот примеры основных упражнений.
Упражнение проще выполнять сидя, но можно и стоя. Спина и шея должны быть прямыми. Расслабьте мышцы тела, поднимите обе руки вверх и начните слегка похлопывать ладонями по задней поверхности шеи, постепенно поднимаясь вверх. Задача – достичь области лба. После этого двигайтесь в обратном направлении.
Повторите упражнение 7 раз в обе стороны.
Это упражнение полезно тем, что укрепляет сосуды головы, улучшает общее самочувствие, повышает тонус, укрепляет сон и память, повышает устойчивость нервной системы.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Несильно сожмите правую руку в кулак и начните поколачивать себя по левой половине грудной клетки сверху вниз и обратно.
Повторите упражнение 12 раз в обе стороны. Затем проделайте то же самое левой рукой по правой половине груди.
Упражнение улучшает лимфоотток, стимулирует кровообращение в легких, укрепляет сосуды.
Выполняется также стоя. Ноги на ширине плеч. Спина прямая, руки расслаблены.
Сделайте поворот туловищем вправо, руки должны двинуться по инерции, при этом левая ладонь хлопает по правой половине живота, а правая – по правой половине спины.
Не останавливаясь, совершите поворот в левую сторону и хлопните правой ладонью по левой половине живота, а левой – по левой половине спины.
Повторите упражнение 50 раз.
Это упражнение улучшает кровообращение в органах брюшной полости, предотвращает отложение висцерального жира, стимулирует работу печени, желчного пузыря, селезенки, поджелудочной железы и кишечника.
Сядьте на стул и начните похлопывать себя правой рукой по левой ноге, начиная с голеней и постепенно поднимаясь к средней половине бедра, но не выше. После этого снова повторите упражнение снизу вверх – всего 15-20 повторений.
Затем то же самое сделайте левой рукой с правой ногой.
После этого упражнения рекомендуется полежать 2-3 минуты, подняв ноги и прислонив их к стене.
Укрепляет мышцы ног, улучшает кровообращение в суставах, улучшает лимфоотток.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях
