10 самых полезных продуктов для нашего позвоночника: укрепляют позвонки и снимают воспаление

Главная опора организма человека – позвоночник, который нуждается в умеренной физической нагрузке и здоровом питании.

• Сбалансированная диета полноценно обеспечивает кости, хрящи, диски и мышцы всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами, предотвращает или излечивает всевозможные заболевания позвоночника. 

10 продуктов для здоровья позвоночника, костей и хрящей:

Брокколи.

• Содержит сульфорафан – вещество, нейтрализующее воспалительные процессы организма, улучшает состояние суставов.

Шпинат.

• Укрепляет позвонки, восстанавливает поврежденные хрящевые ткани, уменьшает воспалительный процесс в суставах и связках. 

Жирная рыба.

• Насыщает органическим фосфором и полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для построения и укрепления костной ткани.

Морская капуста.

• В состав включает медь и марганец, которые обеспечивают правильное функционирование межпозвоночных дисков.

Чеснок.

Содержит большое количество фитонцидов, которые убивают болезнетворные бактерии и микробы, повышают иммунитет человека, предотвращают спинной мозг от инфекционных заболеваний.

Морковь.

• Затрудняет вымывание кальция из костей, замедляет процессы старения.
• Морковный сок способен к регенерации костной ткани.

В моркови содержится биотин – витамин, который отвечает за рост и обновление клеток.

Оливковое масло.

• Улучшает состояние при артрите, снимая воспаление и процесс окисления в суставах.

Витамин F в составе масла укрепляет мышечную и костную ткань. 

Куриные яйца.

• Витамин D укрепляет кости, сохраняет кальций в позвонках, не дает развиваться детскому рахиту.

Шиповник.

• Повышает иммунитет, богат на витамин С, который питает позвоночник.

Витамин K способствует минерализации костной ткани.

Тыквенные семечки.

• Необходимы для прочного формирования позвоночника.
• Семена тыквы богаты цинком, который улучшает усвояемость кальция и витамина D, укрепляют костную ткань.

Лектин восстанавливает хрящи межпозвонковых дисков. 

Здоровый позвоночник – фундамент счастливой и насыщенной жизни.

• Главное – обеспечивать всеми необходимыми элементами с помощью питания и постоянной, но умеренной физической нагрузкой.

Для обеспечения правильного функционирования опорно-двигательного аппарата стоит делать профилактику заболеваний, занимаясь физкультурой, разными видами активности.