Сейчас вы на приёме у воображаемого психолога. Честно ответьте себе на следующие вопросы:
* ни хорошие, ни плохие новости не вызывают эмоций?
* растягиваете или откладываете даже обычные дела, отвлекаясь на любую мелочь?
* делаете огромные усилия над собой, чтобы сесть за учебные материалы?
* и наконец, самый частый вопрос твоему желанию появляться в университете: почему так часто пропадаешь?
В том случае, если хотя бы на 2 вопроса вы ответили "да", то мы готовы поставить вам диагоноз - выгорание.
Для подтверждения диагноза рекомендуем вам пройти тесты бойко и маслак, которые помогут определить фазу и характер выгорания.
Выгорание - это физические и психические проблемы, которые появляются из-за длительной работы в стрессе.
Как же с этим бороться?
Врач прописывает вам рецепт:
1. найдите или чаще занимайтесь своим хобби.
Увлечения, которые действительно вас радуют, смогут отвлечь от негативных мыслей и понизить уровень тревожности.
2. ведите дневник эмоций.
Это поможет вам лучше понять и контролировать себя.
3. планируйте свой день, оставляя время для себя.
Все дела по отдельности не отвлекаясь выполняйте. Обязательно выделяйте время на регулярный отдых.
4. следите за своим физическим здоровьем.
Первый шаг к гармонии с собой - гармония со своим телом.
5. общайтесь.
Да, этого не особо хочется в период выгорания. Главное, общаться с комфортными для вас людьми, которым вы можете доверять.
Таким образом, если чувствуете, что самостоятельно вы не можете преодолеть проблему выгорания, обязательно обратитесь к хорошему специалисту. Никогда не стесняйтесь просить о помощи скоро сессия, потому к лечению надо приступать немедленно!
