Белок состоит из молекул, жизненно важных для нашего организма, называемых аминокислотами, и эти аминокислоты могут определять, страдаем ли мы от плохого настроения или депрессии.
Наша диета играет огромную роль в том, как функционирует наш организм. Без определенных питательных веществ мы можем стать дефицитными, что может привести к болезням. И то, что мы едим, также может иметь решающее влияние на наше психическое благополучие. «Недавние исследования неожиданно обнаружили, что белок и психическое здоровье могут быть связаны. Это связано с высоким уровнем дофамина, который помогает контролировать регуляцию крови в мозгу. Белок сложнее, чем некоторые могут себе представить, он состоит из аминокислот, которые помогают восстанавливать мышечные волокна. Есть девять незаменимых аминокислот, которые нам необходимо получать с пищей, потому что организм не может их производить», - говорит диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум. 3 "секретных" стрессора, которые наносят ущерб вашему телу Девять аминокислот — это гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Продукты животного происхождения содержат все девять (например, мясо, яйца, молочные продукты), тогда как растительные источники необходимо комбинировать, чтобы получить полноценный белок. Недостаток сна приводит к проблемам с женской фертильностью - исследование Диетолог поделилась примерами некоторых способов включить в свой рацион «полноценный белок», если вы не едите продукты животного происхождения. «Комбинации включают; запеченная фасоль на цельнозерновых тостах или хумус с цельнозерновой лепешкой питта. Удобным способом приема белка могут быть батончики, такие как протеиновые батончики». Симптомы дефицита дофамина включают: Отсутствие мотивации Чувство усталости Неспособность сосредоточиться Чувство уныния или беспокойства Больше не испытывает удовольствия от ранее приятных переживаний Чувство депрессии или безнадежности Низкое половое влечение Испытываете проблемы со сном или беспокойный сон Ранее МедикФорум писал о пользе цитрусовых.
