Эндокринолог Ольга Павлова рассказала, можно ли при сахарном диабете есть малину и в каких количествах.
Эндокринолог Ольга Павлова рассказала, разрешена ли малина при сахарном диабете и в каких количествах. «В 100 г малины содержится 46 ккал. Малина имеет низкий гликемический индекс, в зависимости от сорта он составляет от 25 до 40», — отмечает эксперт. Один стакан малины — это примерно 14 грамм углеводов. Ягода очень полезна. В ней много витаминов (С, К, Е, А, группы В, РР) и минералов (кремний, молибден, марганец, железо и другие). А еще малина очень богата антиоксидантами, в ней содержатся в больших количествах флавоноиды и каротиноиды. Учитывая все эти факторы, малина очень благотворно влияет на наше здоровье. При регулярном употреблении ягоды улучшается состояние сердца и сосудов, приходит в норму давление, улучшаются показатели крови. Благодаря антиоксидантным свойствам, малина положительно влияет на состояние кожи и волос, нервной системы. В целом укрепляется иммунитет. Именно поэтому малину всегда рекомендуют при простудах. Полезен ли крыжовник при сахарном диабете? Свежие ягоды отлично выводят лишнюю жидкость из организма, избавляют от отеков. Можно ли есть малину при сахарном диабете? При сахарном диабете употреблять малину можно, но в ограниченных количествах — не больше одного стакана в один прием пищи. В день максимум два стакана лакомства. Старайтесь есть малину в первой половине дня.
