Эти гормоны эндокринологи советуют проверить в первую очередь, если человек поправляется даже от взгляда на конфетку или никак не может похудеть при скромном питании.
Список помех на пути к стройному телу и здоровому весу небольшой, но важный. Составляли его врачи-эндокринологи.
Т3, Т4 и кальцитонин – «гормоны щитовидки».
Когда щитовидная железа не вырабатывает нормальное количество гормонов (гипотиреоз), то происходит набор веса. Врачи советуют не допускать дефицита йода, так как он входит в состав гормонов щитовидки. Важно принимать витамины, особенно D, он важен для гормона кальцитонина (отвечает за кальциево-фосфорный обмен в тканях костей). Эндокринологи также советуют держать в норме уровень цинка. В этом помогу добавки, а также тыквенные семечки.
Грелин – «гормон голода».
Уровень этого гормона становится выше перед трапезой, снижается через 60 минут после неё. Нужен он для того, чтобы мозг знал, что желудок пуст и пора бы уже поесть. У людей с лишним весом этот сигнал искажен. Поэтому человек и переедает. Для грелина полезно есть белки, вредно – сахар.
Лептин – «гормон сытости».
Именно этот гормон и говорит мозгу: «хватит есть!». Если лептиновый обмен нарушен, то мозгу начинает казаться, что нужно ещё поесть или снова поесть. А по факту это не нужно. Низкий уровень лептина может возникнуть из-за высокого инсулина и воспалительного процесса в гипоталамусе. Полезны физическая нагрузка и семичасовой сон каждый день.
Инсулин – «гомон сладкого».
Инсулин помогает клеткам использовать поступивший с пищей сахар как батарейку. Но при нарушениях клетки перестают правильно понимать ситуацию и вырабатывается устойчивость к инсулину. Из-за этого сахара в крови становится больше, дело оборачивается ожирением, хронической гипертонией, увеличению концентрации жира в крови. Полезно отказаться от обработанных, легкоусвояемых углеводов. Есть лучше побольше белка, полезные жиры (рыба, полезные масла).
Кортизол – «гормон стресса».
При затяжном стрессе кортизола на постоянной основе в крови слишком много, чем нужно организму. Из-за этого происходит набор веса, проблемы с сердцем, опорно-двигательным аппаратам. Врачи советуют сменить образ жизни, правильно питаться, спать не менее 7 часов в день и не злоупотреблять алкоголем, кофе и крепким чаем.
Эстроген – «женский гормон».
Если эстроген высокий или же низкий, то человек может толстеть даже при правильном питании. А тем, кто пытается похудеть сделать это очень трудно. Эндокринологи советуют запустить в свой ежедневный рацион достаточное количество продуктов, богатых клетчаткой. Полезно льняное масло, брокколи и капуста и регулярная физическая активность.
Глюкагон-Пептид-1 – «гормон кишечника».
Его также можно назвать «гормоном сытости-2». Потому что он вырабатывается в кишечнике и отвечает за ощущение сытости. Если с ним беда, то человек будет переедать. Для этого гормона полезны белковые продукты, пробиотики, зелень и листовые овощи.
Нейропептид – «гормон большого голода».
Ещё один гормон, который в организме человека несёт ответственность за ощущение голода. Чтобы гормон не привышал норму, полезно есть белковую и богатую клетчаткой пищу. Она долго переваривается и даёт ощущение сытости, поэтому нейропептиду будет сложнее обмануть мозг.
Вместо заключения.
Врачи-эндокринологи советуют не бороться с лишним весом или болезненным его увеличением в одиночку. Вооружитесь полученными знаниями, сдайте анализы, узнайте причину и помогите своему метаболизму.
Читайте также: Эндокринолог назвала людей, которым лучше рано не завтракать
