В результате неправильной культуры питания человека желудочно-кишечный тракт постоянно страдает от перегрузок, а это в свою очередь приводит к общей интоксикации всего организма. В кишечном тракте могут накапливаться продукты распада, которые затрудняют работу кишечника и негативно влияют на общее самочувствие. Поэтому просто необходимо очищать кишечник, чтобы улучшить его работу. Узнайте, как очистить кишечник с помощью натуральных средств и недорогих.
Средства для очищения кишечника
Отруби. Клетчатка просто и эффектно очистит кишечный тракт. Одним из основных источников клетчатки являются отруби, которые при взаимодействии с водой, тщательно набухают и не перерабатываются в желудочно-кишечном тракте. Из-за своего большого объема отруби механически раздражают стенки кишечника (способствуют перистальтике) и, таким образом, вызывают опорожнение кишечника. Отруби занимают много места в желудке, поэтому быстро возникает чувство сытости. Отруби стимулируют пищеварение, а также поглощают и выводят из организма токсины и шлаки.
Использовать отруби в питании совсем не сложно, нужно три раза в день за полчаса до еды съедать 2-3 ст.л. отрубей. Как правило, рекомендуется применять отруби каждый день в течение одного месяца. Отруби можно купить разные (овсяные, пшеничные). Отруби очень полезный продукт, который в повседневном рационе можно добавлять в супы, кефир, йогурт. Кроме своих абсорбентных способностей отруби помогают поглощать меньше калорий и таким образом поддерживать человека в хорошей форме. Употребляя отруби обязательно надо пить много жидкости, на 1 ст.л. отрубей, нужно выпивать 1 стакан обычной воды.
Гречка. Неплохим источником клетчатки является также обычная гречка, которая является очень полезным продуктом. Известно, что гречка содержит много полиненасыщенных жирных кислот, следовательно, благоприятно влияет на жировой обмен и выводит плохой холестерин из крови. Гречка замедляет всасывание углеводов, а также препятствует повышению уровня сахара в крови. Гречка содержит белок, в состав которого входят 18 аминокислот, в том числе и незаменимых. Белок из гречки по своим свойствам напоминает молочный и яичный белок. Эффективно очистит кишечник гречневая каша с кефиром. Это блюдо приготовить очень просто: нужно взять 100 г сырой гречки и залить кефиром, накрыть крышкой, настаивать всю ночь при комнатной температуре, а утром натощак съесть вместо завтрака. Гречка очистит желудочно-кишечный тракт, так как содержит очень много клетчатки.
Коричневый рис. Также хорошим источником клетчатки является дикий и коричневый рис. Его нужно варить довольно долго 40-50 мин. Отварной коричневый рис благотворно влияет на весь пищеварительный тракт. С помощью этого натурального продукта можно очищать кишечник регулярно без вреда для здоровья.
Растительные масла. Чтобы очистить кишечник существует простой способ, необходимо регулярно употреблять в пищу растительное масло. Это может быть любое масло: льняное, оливковое, масло виноградных косточек, масло подсолнечника и т.д. Растительное масло обязательно нужно употреблять утром на голодный желудок, приблизительно за 1 час до принятия пищи. Масла полезны тем, что в большом количестве содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые чистят сосуды и способствуют выведению так называемого "плохого" холестерина. Например, в льняном масле содержится в 2 раза больше омега-3 и омега-6 жирных кислот, чем в рыбьем жире. Льняное масло снимает раздражение и заживляет язвочки на слизистых оболочках, например, желудка.
Чернослив. Перистальтике кишечника способствует чернослив. Его нужно залить водой и дать настояться на протяжении всей ночи, и принимать каждое утро натощак. Чернослив содержит много балластных веществ, он считается диетическим продуктом. В день достаточно съедать 5-6 штучек чернослива. Если вы страдаете от запоров, то компот из чернослива, несомненно, улучшит деятельность желудочно-кишечного тракта. Чернослив является ценным и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так как содержит железо и много витаминов.
Льняное семя. Для очистки желудочно-кишечного тракта можно воспользоваться хорошим и эффективным народным средством – это льняное семя. Возьмите 1 ч.л. льняного семени и залейте 1 стаканом кипятка. Дайте средству настояться в течение 5-6 часов в теплом месте и выпейте за полчаса до сна.
Продукты, которые отрицательно влияют на желудочно-кишечный тракт
Американские ученые составили список продуктов, которые отрицательно влияют не только на работу желудочно-кишечного тракта, но и на здоровье и общее самочувствие человека. На 1 месте колбасные изделия: сосиски, колбасы, сардельки и т.п. Они содержат массу ароматизаторов, консервантов, соли, усилителей вкуса, которые со временем могут вызвать рак толстой кишки. На 2 месте полуфабрикаты: блинчики, пельмени, вареники и т.п. Эти изделия содержат валом пустых калорий. Также ничего хорошего для здоровья не принесут, и картофельные чипсы, мучные изделия, сладости.
Как предупреждают ученые, люди должны быть осторожными при покупке продуктов питания, на которых написано, что они не содержат жира, например, йогурты, сладости. А это означает, что нехватку жиров, некоторые производители могут компенсировать другими добавками совсем не полезными для здоровья. Внимательно читайте этикетки продуктов и тщательно изучайте их состав! Чтобы ваше ежедневное меню было полноценным и здоровым, учитесь выбирать натуральные продукты, которые защитят организм, а также будут способствовать налаженной работе кишечного тракта!
