Добавить новость

Трудовые договоры участников СВО будут приостанавливать на весь срок службы

Пассажиры стали на 10% чаще ездить по воде от Северного речного вокзала до Химок и Тушина

Черноморские деликатесы можно приобрести на рыбных рынках «Москва — на волне»

Директор школы в Подмосковье вызывает родителей на беседу по повестке





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Ускорьте свой метаболизм и измените свою жизнь, даже если вам больше 40

Темп метаболизма контролируется нервной системой и нашими гормонами, и она замедляется по мере старения.

Кэролайн Аповян, директор Центра питания и управления весом в Бостонском медицинском центре и автор книги «Ночная диета: доказанный план быстрой и постоянной потери веса», объясняет:

«Главный виновник, замедляющий метаболизм и часто приводящий к йо-йо, — это то, что я называю сокращающимся мышечным синдромом».

Кроме того, Уэйн Уэсткотт, кандидат наук, член консультативного совета по профилактике и директор исследования фитнеса в Колледже Куинси в Массачусетсе, говорит:

«Средняя сидячая женщина, возможно, потеряла почти 15 фунтов мышц к тому времени, когда достигнет 50-х годов, что может привести к тому, что она получит почти ту же сумму в жире».

После 40 лет гораздо труднее сбросить лишние килограммы и ускорить обмен веществ.

Тем не менее, вот несколько способов, которые помогут вам ускорить его и стать обновленным и полным энергии:

Здоровая диета

Вы должны следовать здоровой диете, богатой минералами, витаминами и питательными веществами. Увеличьте потребление молочных продуктов, фруктов и овощей и мяса и ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, углеводов, алкоголя и соли.

Много воды

Для ускорения обмена веществ и детоксикации организма не держите его обезвоженным и выпивайте не менее 8 стаканов воды ежедневно.

Белки и волокна

Чтобы ускорить обмен веществ и помочь пищеварению, каждый день употребляйте продукты, богатые клетчаткой и белком.

Сон

Сон уменьшает стресс, сжигает жир, улучшает настроение и успокаивает мышцы. Выбирайте по крайней мере 10 часов спокойного сна каждую ночь.

Упражнение

Попробуйте ходить, плавать на велосипеде или бегать, чтобы улучшить здоровье и функцию сердца, сбросить несколько фунтов и облегчить проявления синдрома в постменопаузе.

Let's block ads! (Why?)

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Дома по технологии фахверк от «РичВуд»

Участниками выставки о реставрации станут эксперты из России, Китая, Индии и Сербии

Встреча с Володиным и продвижение инициатив Татарстана: зачем Мухаметшин ездил в Москву

Москва назначила оператора для реорганизации трех участков на востоке столицы по программе КРТ

Музыкальные новости

Спектакль «Волшебная лампа Аладдина»

Собянин наградил выдающихся москвичей за вклад в развитие города и страны

Команда СЛД «Раздольное» филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла I место в военно-спортивной игре «Профсоюзный прорыв»

AMD's Dr. Lisa Su predicts AI GPU market will grow to $500 billion by 2028 or 'roughly equivalent to annual sales for the entire semiconductor industry in 2023'

Новости России

В музее Алабина откроется выставка достижении Самарской области

В России стартовали онлайн-продажи автомобилей JAC

Российский государственный симфонический оркестр кинематографии отметит свое столетие масштабным праздничным концертом в Большом зале Московской консерватории

Аварийный многоквартирный дом на Почтовой улице снесут в Звенигороде

Экология в России и мире

Институт МЧС одобрил инновационный контроль паводков

На территории школы имени Ткаченко в Кубинке появится новое спортивное оборудование

День рождения музея «АТОМ» при поддержке Детского радио

Совместный сон с питомцем: токсиколог Кутушов разобрался в преимуществах и недостатках такого соседства

Спорт в России и мире

Рыбакина узнала первую сопернику на Итоговом турнире WTA-2024

Стефанос Циципас одержал 100-ю победу на турнирах серии «Мастерс»

Познер о включении Шараповой в Зал славы: «Представители тенниса умнее и дальновиднее своих коллег по другим видам спорта»

Елена Рыбакина провела первую тренировку на Итоговом турнире WTA

Moscow.media

Защитите свой автомобиль от зимнего гнева! Экспертный уход Aqua Complex – это просто

станция метро Битцевский Парк. Москва

ОСАГО по камере: как это будет работать

Открыто движение по Звёздному мосту











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Стали известны лауреаты ежегодной Национальной премии доверия покупателей МАРКА №1 в РОССИИ 2024

“Фанагория” получила специальный приз «Золотой Дионис» на Top100Wines 2024 за “ценность и достоинство вне времени”

В Москве мобильные пункты обогрева возобновляют работу с 1 ноября

Дома по технологии фахверк от «РичВуд»