Добавить новость

Юрист Бондаренко посоветовала не брать микрозаймы под залог квартиры, чтобы не лишиться недвижимости

На рынке новостроек Московской области наблюдается снижение спроса на жилье

Дома по технологии фахверк от «РичВуд»

Стали известны лауреаты ежегодной Национальной премии доверия покупателей МАРКА №1 в РОССИИ 2024



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Правильное питание: примерное меню на 1400–1500 ккал!

Правильное питание является основой здорового образа жизни.

Для нормального функционирования организма необходимо в среднем 1200-1400 ккал, соотношение БЖУ должно быть около 40/20/40.

Не забывайте пить достаточное количество воды — не менее двух литров в день.

День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

Полдник:
• Творог 1% 150 граммов, половина банана/горсть ягод, корица по вкусу

Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные

Полдник:
• Фрукты/10 орехов

Ужин
• Салат из свежих овощей 250 граммов, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 граммов

День 2:
Завтрак:
• Овсянка (50 граммов геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягоды/фрукты/семечки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Йогурт 100 граммов
• 1 яблоко/груша или 150 граммов ягод

Обед:
• макароны твердых сортов 150 граммов/каша гороховая/пшенная/гречневая
• говяжий/куриный гуляш 100 граммов
• салат овощной

Полдник:
• творожная запеканка 150 граммов (сырники)

Ужин:
• Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза)
• Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 граммов

День 3
Завтрак:
• Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Цельнозерновой хлеб с сыром

Обед:
• Овощной суп 200 граммов
• 1 яйцо

Полдник:
• Творог или кефир 150 граммов + корица по вкусу

Ужин:
• Запеченная рыба со свежими овощами

Худейте правильно!

← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Let's block ads! (Why?)

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Кировскую телебашню подсветят в День народного единства

Аферисты начали похищать деньги москвичей под предлогом улучшения качества связи

Юрист Бондаренко посоветовала не брать микрозаймы под залог квартиры, чтобы не лишиться недвижимости

На рынке новостроек Московской области наблюдается снижение спроса на жилье

Музыкальные новости

Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба

Республиканец Шварценеггер поддержал демократа Харрис на предстоящих выборах

PREMIER назвал дату выхода нового исторического детектива с Сергеем Безруковым «Плевако»

Серпуховские гимнастки завоевали 30 медалей на соревнованиях в Москве

Новости России

Аферисты начали похищать деньги москвичей под предлогом улучшения качества связи

Кировскую телебашню подсветят в День народного единства

Архитектор Муринец оценила строительство флагманского центра ГКБ имени Буянова

Кубань в лидерах России по спросу на маркетологов

Экология в России и мире

https://telegra.ph/Pod-Simferopolem-stroitsya-mini-gorod-ot-InterCtroj-10-29

СЛД «Вязьма» компании «ЛокоТех-Сервис» посетил начальник Московской железной дороги в рамках осеннего комиссионного осмотра.

В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS

День рождения музея «АТОМ» при поддержке Детского радио

Спорт в России и мире

Борис Беккер назвал теннисиста с одной из лучших подач в нынешнем ATP-туре

Арина Соболенко ударила по голове фотографа. Видео

Познер о включении Шараповой в Зал славы: «Представители тенниса умнее и дальновиднее своих коллег по другим видам спорта»

Париж (ATP). 2-й круг. Рублев сыграет с Серундоло, Алькарас – с Харри, Циципас встретится с Табило, Рууд – с Томпсоном

Moscow.media

Защитите свой автомобиль от зимнего гнева! Экспертный уход Aqua Complex – это просто

Слушатель «Авторадио» едет в Абу-Даби на «Формулу-1»

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

станция метро Битцевский Парк. Москва











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Аферисты начали похищать деньги москвичей под предлогом улучшения качества связи

Дома по технологии фахверк от «РичВуд»

Стали известны лауреаты ежегодной Национальной премии доверия покупателей МАРКА №1 в РОССИИ 2024

Собиравшийся в РФ рэпер Tekashi 6IX9INE оказался в одном изоляторе с Пи Дидди