На сушке разрешено:
Яйца вареные, но не больше 2 желтков
Творог обезжиренный 200 гр. в день
Молоко 100 мл. в день
Кефир не жирный 500 гр. в день
Огурцы (не более 2 в день)
Свежая капуста, пекинская капуста
Кабачки
Зеленый перец
Редис
Лимоны
Сельдерей
Зелень
Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
Мясо курицы отварное
Бульоны мясные не более 400 гр. в день
Рыба вареная, запеченная
Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
Добавляйте растительное масло в салаты
Грибы (1 раз в неделю)
Употребляйте не более 1300 калорий в сутки, но лучше рассчитайте для себя нужное количество калорий для похудения. Пейте 1,5-2 литра воды, без воды ни как. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
