1. научись видеть вокруг всё живое и радоваться всему - траве, дереву, птицам, животным, земле, небесам. Всматривайся в них добрыми глазами и с внимательным сердцем - и откроются тебе такие знания, которые не найдёшь в книгах. И увидишь в них себя - укрощённого и обновлённого.
2. возьми за обычай хоть по несколько минут во всякое время постоять босиком на земле. Давай телу землю, пока она сама не позвала его.
3. ищи случай побыть у воды. Она снимет усталость, очистит мысли.
4. пей чистую воду, где только можно, не дожидаясь жажды. Это первое лекарство. Куда меня судьба не вела, я прежде искал колодец, источник. Не пей сладкой и солёной (минеральной) воды из бутылок. Первая -разъест печень, вторая - замурует сосуды.
5. ежедневно на твоём столе должны быть овощи. Питательны те овощи, которые согреты и наполнены солнцем. На первом месте - свекла, нет на земле лучшей пищи. Затем - фасоль, тыква, ягода, морковь, томаты, перец, шпинат, салат, яблоки, виноград, сливы.
6. мясо - лучше не есть. Есть чужую боль - на себя её перенимать. Да и не хищники мы.
7. плохая еда - колбаса, жареный картофель, печенье, сладости, консервы, маринады. Моя еда - это крупы, фасоль, зелень. Хищник наелся мяса - едва ползёт, ленивый. А конь тянет от овса весь день воз. Саранча питается травой - от того силы имеет летать.
8. есть лучше по горстке, но часто. Чтобы меньше есть, пью много воды и компотов, ем грубую пищу и сырые овощи. С вечера четверга до вечера пятницы ничего не ем, только пью воду.
9. солнце всходит и заходит - для тебя. Работа после восхода солнца спорится. Привыкнешь к этому и будешь крепок телом и здоровый духом. А мозг лучше отдыхает и светлеет в вечернем сне. Так поступают монахи и воины. И имеют силу служить. 10. Хорошо среди дня вздремнуть полчаса навзничь, чтобы кровь освежила голову и лицо. Плохо спать после еды, потому что тогда кровь становится густая и жир оседает на стенках сосудов.
11. меньше сиди, но спи вдоволь. 12. Старайся больше быть под открытым небом. Приучи себя жить в прохладном помещении. Достаточно, чтобы ноги и руки были в тепле, зато голова - в прохладе. Тело чахнет и стареет от тепла. В уссурийских лесах я знал старого китайца, который всегда ходил в ватной одежде, зато в хижине почти никогда не топил.
13. слабое, мерзлявое тело укрепляй травами. Горстку трав, ягод, листьев, веток смородины, малины, земляники запаривай кипятком и пей целый день. Зимой от этого большую пользу получишь.
14. не забывай об орехах. Орех на мозг наш похож. В нём сила для мозга. Хорошо ежедневно употреблять чайную ложку орехового масла.
15. с людьми будь добр и внимателен. У каждого из них, даже пустого, можно чему-нибудь научиться. Не делай из людей себе ни врагов, ни друзей. И тогда не получишь от них хлопот.
16. то, что тебе предназначено, будет дано. Только научись смиренно ждать. То, что тебе не надлежит иметь, и ждать не следует. Пусть душа будет лёгкой. 17. Не верь в предрассудки, не прибегай к Ворожбе. Держи душу и сердце в чистоте. 18. Когда на душе плохо, надо много ходить. Лучше полем, лесом, над водой. Вода твою грусть унесёт. Но помни: лучшее лекарство для тела и души - постъ, 1 молитва и физическая работа.
19. больше двигайся. Камень, который катится, мхом не обрастает! Хлопоты нас на Земле держат. Не уклоняйся от них, но и не дай им над собой господствовать. Никогда не бойся начинать изучать новое дело - обновишься сам. 20. Я никогда не был на курорте, ни одно воскресенье не пролежал. Мой отдых - это смена занятий. Нервы отдыхают, когда трудятся руки. Тело набирается сил, когда работает голова.
21. не проси мало. Проси - велико. И получишь - более малого. 22. Не хитри со всего извлекать выгоду, а старайся, чтобы самому быть полезным. Лоза, которая не родит, скоро усыхает! 23. Не будь зубоскалом и пересмешником, но будь радостным.
24. не переедай! Голодный зверь хитрее и проворнее сытого человека. С горстью фиников римские легионеры бежали в полной амуниции 20 километров, врезались во вражеские ряды и сражались полдня безпередышки … а, от пресыщения и разврата патрициев - римская империя пала.
25. после ужина я ещё полчаса прогуливаюсь по саду.
26. когда принимаешь пищу, не запивай её. Не пей ни до, ни после еды. 27. Чтобы не ходить с ребёнком по больницам и аптекам, отдай его в руки природы. С малых лет научи ступать по земле босиком. Это сильнейшая закалка. Обгорел ребёнок на солнце - это пойдёт на пользу, укусила пчела или муравей - тоже хорошо, ужалился крапивой, искупался в прохладной воде, поцарапался колючкой, съел падалицу в саду - значит, закалился от недугов, стал крепче телом, сильнее духом.
28. когда режешь овощи ножом, они частично теряют земную силу. Лучше их есть целыми. Лук вдвое полезнее, если его раздавить руками или деревянной дощечкой.
29. не обязательно пить магазинный чай. Для меня лучшая заварка - из молодых веточек груши. Такой чай очень ароматный и лечебный. Выводит соли и лишнюю воду, снимает боли и воспаление суставов. А кофе, чай, сладкие напитки, подтачивают сердце. 30. В том случае, если ты устал, появилась слабость, болезненность, просто дай телу отдохнуть. Пусть проще станет твоё питание. Для этого нужно есть какое-то одно блюдо в течение дня. На следующий день - другое блюдо. И так, хотя бы, неделю - другую.
31. хочешь долго оставаться молодым идолго жить? Раз в неделю устраивай себе орехово - яблочный день. Утром приготовь 8 яблок и 8 орехов. Примерно каждые 2 часа съедай по одному яблоку и ореху. Чтобы в течение дня желудок был занят. 32. Когда почувствуешь, что организм быстро устаёт, что тебя всё раздражает, работа, как говорится, из рук валится - это значит: надо принимать морковь два - три раза в день. Так восстановишь силы. 33. Горячие блюда готовлю только на 1 раз. Пища должна быть свежей. 34. Чтобы не было простуды, не мойся горячей водой, ешь каждый день орехи и чеснок, ходи босиком по насыпанной на полу кукурузе и достаточно спи.
35. когда приходит сезон ягод, можешь отказывать себе в любой еде, только не в ягодах. Ежедневно съедай хотя бы чашку. Только в том случае, если звёзды - это глаза небес, то ягоды - это глаза земли! Нет среди них главных и не главных. Каждая насытит тебя силой и здоровьем - от черешни до арбуза.
36. лелей в себе внутреннюю радость и очарование жизнью. 37. Находи время для молчания, для успокоения, для душевной беседы с собой. 38. Что хорошо, а что плохо - пусть подсказывает тебе сердце, а не человеческая молва.
39. не переживай о том, кто что думает и говорит о тебе. Будь сам себе судьёй в чистоте помыслов и достоинстве.
40. не сердись на людей. Не суди их. Каждый прощёный тобой человек добавит тебе любви к самому себе.
41. если твоё сердце переполнено любовью, в нём нет места страху.
42. бедный не тот, у кого мало, а тот, кому мало.
43. никогда не бей детей и не кричи на них. Иначе, из них вырастут рабы.
44. не спорь. У каждого - своя правда и своя обида. 45. Не поучай людей, как им жить, что делать. Я никогда не поучаю, только советую, когда просят совета. 46. Не считай себя самым умным и самым порядочным, лучше, чем другие.
47. не старайся быть примером другим. Ищи пример поблизости. 48. Целебную силу здоровый сон даёт. Но его ежедневно нужно заработать каким-то трудом, полезными усилиями. 49. Для человека главное - это иметь волю, способность сопротивляться всему, к чему не лежит твоя душа. Воля к победе - победит любой недуг, любого паразита, главное - не лежать, а двигаться и сопротивляться ему. Тогда вся тьма - отступит от тебя, ибо округ тебя - будет свет! 50. В случае если не знаешь, как поступить, поступай по велению сердца, но не нарушай меры. Только в том случае, если перед тобой предстал тяжёлый выбор или непростое решение, с лёгкой душой загадай себе вечером, что утром, когда встанешь - будет тебе ответ. Утром так и будет.
Выдержки из книги "многие лета. Благие лета. Заповеди 104-летнего мудреца андрея ворона для долгой и радостной жизни". Автор книги: Мирослав дочинец. Полезные_советы_озд_общеедело.
