Мы в Telegram
Добавить новость

Госавтоинспекторы юго-запада столицы провели профилактическое мероприятие «Безопасный двор»

Эксперт Московского Политеха рассказал об опыте в разработках электрических мотоциклов для разных целей

Гонки дронов и спортивное программирование: что ждет Игры БРИКС в будущем

Выборы в Совет депутатов горокруга Пушкинский пройдут в сентябре





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Упражнения - секрет долголетия востока

Самые прогрессивные диеты и проверенные рецепты не достигнут эффекта, если человек не приучит свой организм к оптимальному движению.

Самые прогрессивные диеты и проверенные рецепты не достигнут эффекта, если человек не приучит свой организм к оптимальному движению. Утренняя зарядка и регулярные спортивные упражнения необходимы для общей бодрости, которая достигается вибрационной очисткой клеток от накапливающихся в них шлаков.

Существуют сотни комплексов упражнений. Невозможно привести их все и сопоставить по полезности. Ограничимся немногими — целенаправленно предназначенными для омоложения организма.


Вибрационная зарядка: надежный РЕЦЕПТ ДОЛГОЛЕТИЯ

1. Упражнение «Золотая рыбка»

Выполнять на ровном жестком матраце или на полу, расстелив одеяло. Лечь на спину, скрестив руки и положив их под голову, и 2 минуты вибрировать или раскачиваться всем телом, уподобляясь рыбке, извивающейся в воде. Это же упражнение можно выполнять лежа на груди, руки при этом расположены вдоль тела.

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ СЕКРЕТ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ ВОСТОКА

(Упражнение исправляет искривления позвоночника, устраняет перенапряжение позвоночных нервов. нормализует систему лимфо- и кровообращения, координирует работу нервной системы, способствует перистальтике кишечника, а также улучшает работу легких и очищает кожные покровы.)

2. Упражнение «Ребенок»

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ СЕКРЕТ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ ВОСТОКА

Лечь на спину, голову положить на маленькую тонкую подушку, вытянуть руки и ноги, 2–5 минуты помахать ими в разные стороны, потрясти, повибрировать конечностями, как ребенок. (Упражнение улучшает кровообращение всего организма, способствует движению и обновлению лимфатической жидкости.)

3. Упражнение «Исцеляющие руки»

Лечь на спину, руки на груди, раскрыть ладони, соединить подушечки пальцев, надавить ими друг на друга и расслабить. Сомкнутые пальцы рук поставить на живот и водить ими вверх и вниз по животу. Выполнять упражнение 2–3 минуты.

4. Упражнение «Замкнутая цепь»

Лежа на спине, поднять ноги вверх, раздвинуть колени, сомкнуть стопы и двигать ногами вверх и вниз 10–15 раз. В конце упражнения полежать спокойно, сомкнув ладони и ноги. (Упражнение благотворно влияет на биоэнергетику меридианов, координирует функцию мышц, нервов, внутренних органов, лимфатической и кровеносной систем, особенно мышц и органов в области паха, живота и бедер. Оно полезно даже беременным.)

5. Упражнение «Дерево»

Древнее восточное упражнение с целью омоложения: человек меняет положение тела — делает стойку на голове, при этом якобы процессы старения идут вспять. Локти расставляем в стороны, ладони кладем одна на другую, тыльной стороной в пол, как бы делая чашу, которая будет держать голову. Медленно поднимаем ноги и все тело вверх, опираясь на голову, ноги вытягиваем вверх. Это идеальный конечный вариант, а для начинающих можно выполнять более простое упражнение — «берёзку»: ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, при этом руками подпираем поясницу.


Простые приемы для поддержания тонуса

• Болгарские целители считают, первое, что должен сделать человек, встав с кровати, — повернувшись лицом к востоку, медленными глотками выпить полстакана чистой воды, следя за тем, чтобы мысли были исключительно хорошими: можно думать о здоровье, счастье, о приятных людях. Это даст позитивный заряд бодрости на весь день.

• Утром, проснувшись, хорошо 10–15 раз не очень сильно сжать пальцы в кулак — это стимулирует сердечную деятельность.

• Эффективна утренняя энергозарядка, если встать лицом к востоку и 10 раз нарисовать руками знак бесконечности — повернутую горизонтально восьмерку. Вечером, перед сном, стоит сделать то же самое, по обратившись лицом к западу.


Восточная зарядка для долгой жизни

Комплекс упражнений, рекомендуемый для утренней зарядки китайской медициной.

1. Ладонями массируют виски, производя круговые движения, — 30 раз.

2. Пальцами массируют уши: согнутый указательный вставлен в ушную раковину, при этом большой палец остается за ухом — тоже 30 раз.

3. Массируют лоб: правая рука ложится на лоб так, чтобы мизинец оказался над бровями, левая рука накладывается сверху на правую, производят 30 движений вправо-влево.

4. Обратной стороной согнутого большого пальца массируют верхние веки — по 30 раз каждое.

5. Обратной стороной обоих кулаков массируют сверху вниз щитовидную железу — 30 раз.

6. На правую руку сверху кладут левую и массируют живот круговыми движениями по часовой стрелке вокруг пупка, при этом легонько нажимая на живот, — 30 раз.

7. Набирают полную грудь воздуха и резко выдыхают — 5–6 раз. Если резкий выдох труден или неприятен, можно выпускать воздух медленно и легко, в этом случае делают 30 выдохов.

8. Правую ногу, согнутую в колене, насколько это возможно, поднимают 15 раз; затем так же — левую ногу. Повторяют 15 поднятий правой ноги и столько же — левой.

9. Поворачивают голову по Зраза вправо-влево. После небольшой паузы повторяют повороты. Всего 20 раз.

Следующие четыре упражнения выполняют, сидя на стуле.

10. Кладут правую ногу на левую и левой ладонью массируют подошву. Затем левую ногу кладут на правую и правой ладонью массируют подошву. Так 30 раз.

11. Обхватывают двумя ладонями ногу и снизу вверх, от пятки до таза, «поднимают» кровь в венах, которая застоялась за ночь. Каждую ногу массируют 20 раз.

12. Двумя руками в произвольном режиме массируют шею вправо-влево — 30 раз.

13. Пальцами обеих рук массируют шею так, как будто ее моют, — 2–3 раза.

Следующие шесть упражнений выполняют стоя.

14. Поднимают правую руку и трясут ею вверху 3 раза, опускают и трясут внизу тоже 3 раза. Затем то же самое — левой рукой. Всего 15 раз.

15. Произвольно поворачивают туловище вместе с головой и руками вправо-влево — по 30 раз.

16. Поворачивают таз вправо-влево по 20 раз.

17. Прямыми руками вращают вперед и назад по 20 раз.

18. Приседания — 30 раз.

По завершении упражнений выпивают 200–300 мл чистой воды (родниковой или пропущенной через качественный фильтр) комнатной температуры, добавив в нее 1 ч. л. меда. Пить следует так: набрать в рот воды и сразу не глотать, а подержать во рту 2–3 секунды и лишь затем проглотить. Так выпить всю воду, которая очистит от шлаков организм. Завтракать через 30 минут.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Киргизии часть банков перестала принимать деньги из России

Пробыл час: Чернышев приходит на могилу Заворотнюк каждые выходные

Хозяйка форума в Швейцарии предложила договориться с Россией, но тут на сцену вылез Зеленский…

Блогер Гусейн Гасанов потеряет всё? Счета миллионера под блокировкой, а сам Гасанов хвастается авто

Музыкальные новости

Попурри мелодий и дух патриотизма: военный оркестр в парке «Кузьминки» отметил День России

Азербайджан назначил столицей тюркского мира талышский город Ленкорань. Талышские организации мира бьют тревогу

РМК покинул Нагорный Карабах 12 июня - в День России

В Пулково задерживаются шесть рейсов

Новости России

РБК: в Москве из-за случаев ботулизма приостановили продажу некоторых продуктов

Блогер Гусейн Гасанов потеряет всё? Счета миллионера под блокировкой, а сам Гасанов хвастается авто

Пробыл час: Чернышев приходит на могилу Заворотнюк каждые выходные

Роспотребнадзор предупредил о риске употребления «Салата лобио» и «Салата с тунцом, фасолью и яблоком»

Экология в России и мире

Smena SS-2024

Гастроэнтеролог Садыков рассказал, как не допустить отравления бутилированной водой летом

Магазин "Стильпарк" в новой концепции открылся в Москве

В Москве пройдет выставка Евгении Васильевой «Между пороком и добродетелью»

Спорт в России и мире

Самсонова вышла в четвертьфинал турнира WTA в Хертогенбосе

Бьянка Андрееску: «Мне нравится, что на траве, поскольку она намного быстрее грунте, меньше времени на раздумья»

Теннисисты Рублев, Хачанов и Самсонова не сыграют на Олимпиаде-2024

Медведев и Сафиуллин сыграют в паре на турнире в Галле

Moscow.media

Большая часть российских автомобилистов готова перейти на б/у запчасти

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

Утро нового лета....

Совместное заявление участников круглого стола, приуроченного ко «Дню защиты прав безвинно осужденных»











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Выставку «Россия» на ВДНХ посетил 16-миллионный гость

Подведены предварительные итоги международной встречи воздухоплавателей в Великих Луках

Пробыл час: Чернышев приходит на могилу Заворотнюк каждые выходные

СК завел дело после того, как более 10 человек отравились в Москве