Бессонница бывает у каждого. А при отсутствии нормального отдыха могут развиться самые разные болезни. Именно поэтому так важно обеспечить себе условия для здорового сна. В первую очередь, необходимо установить режим дня: в одно время подъем, в одно время – отход ко сну.
Важно гулять на свежем воздухе, правильно питаться, давать организму физическую нагрузку и научиться расслабляться. А еще от бессонницы помогут народные рецепты и лекарственные растения.
- От бессонницы помогает простое народное средство: растворите в стакане теплой воды столовую ложку меда и выпейте перед сном.
- При нарушениях сна полезен будет мятный настой: 2 столовые ложки мяты залейте 2 стаканами кипящей воды, настаивайте под крышкой 20 минут, процедите и принимайте по половине стакана 2 раза в день через 2 часа после еды.
- Если вам трудно заснуть, то приготовьте настой из мелиссы: 3 столовые ложки мелиссы залейте 1 литром кипящей воды, настаивайте 2 часа, процедите, добавьте мед по вкусу и пейте по 1 стакану 3-4 раза в день перед едой.
- Травяной настой поможет при бессоннице: 1 столовую ложку донника залейте стаканом кипятка, настаивайте 4 часа, процедите, добавьте 1 чайную ложку меда и принимайте по половине стакана 2-3 раза в день.
- Приготовьте настой: 2 чайные ложки семян сельдерея или травы душицы залейте одним стаканом кипятка, настаивайте полчаса, процедите и выпейте перед сном.
- При бессоннице хорошо принимать на ночь смесь из 2 чайных ложек меда и сока одного лимона. Вместо лимона можно взять 2 чайные ложки столового (3%)уксуса.
- Полезен и такой настой: залейте 2 столовых ложки измельченных цветков или плодов боярышника половиной стакана кипятка, настаивайте 10-15 минут, процедите, добавьте мед по вкусу. Пейте этот настой 3 раза в день по половине стакана до тех пор, пока не восстановится сон.
- С давних пор при нарушениях сна делали травяную подушку. Положите в наволочку смесь успокоительных трав: мяты, валерианы, мелиссы, хмеля. И спите на этой подушке, пока сон не восстановится.
- Тыква – это не только вкусно, но еще и полезно при бессоннице. 200 г тыквы нарежьте на кусочки, отварите на медленном огне до мягкости, откиньте на сито, остудите, добавьте 1 столовую ложку меда и принимайте по 50 г на ночь каждый день.
