В русской пословице говорится: «Чем толще талия, тем короче жизнь». Это действительно так, ученые мира подтвердили, что лишний вес напрямую связан с увеличением уровня холестерина. С возрастом, холестерин начинает увеличиваться, даже если вести правильный образ жизни. В этом случае сказываются ранее приобретенные плохие привычки, даже если вы не пьете спиртные напитки и не курите. Наследственная предрасположенность и неправильное питание – основные враги холестерина. Копчености, жареная и жирная пища, консервы, все это может привести к повышению холестерина. Для того чтобы удерживать уровень холестерина в норме существуют проверенные и эффективные народные средства для снижения холестерина. Оказывается, холестерин поддается снижению методами, проверенными в народе. И они эффективны.
Эффективные народные средства
Во-первых, нужно научиться сдерживать свой вес и не поправляться. Сбалансированное питание с правильным соотношением питательных веществ в этом могут помочь. Старайтесь употреблять как можно меньше сахара, соли и животных жиров. Животные жиры должны составлять треть вашего пищевого рациона, все остальное – растительные масла. Особое предпочтение отдавайте кисломолочной продукции, помимо снижения уровня холестерина, в костях будет задерживаться кальций и с легкостью можно будет избежать переломов. Не стоит в большом количестве употреблять яйца, для того чтобы снизить и удержать холестерин, достаточно двух яиц в неделю. Отдайте предпочтение рыбе, мясо в пищу употребляйте не более двух раз в неделю, естественно отдавая предпочтение индейке, телятине и крольчатине. Из спиртных напитков можно только натуральное сухое красное вино и только в количестве 50 мл. Кстати, красное сухое вино предотвращает образование на стенках сосудов холестериновых бляшек, но только если его принимать в умеренных количествах. И ни в коем случае не ешьте перед сном, последнее принятие пищи должно быть за 2 часа до сна. Такая диета будет эффективной и приведет к снижению уровня холестерина.
Во-вторых, делайте упор на физических упражнениях. Физическая нагрузка также способна снизить уровень холестерина. Ежедневная, утренняя зарядка принесет положительный результат, ни только сосудам, но и в целом всему организму. Чаще гуляйте на свежем воздухе и конечно же, откажитесь от вредных привычек.
Одним из самых эффективных народных методов снижения холестерина был и остается чеснок. Его можно употреблять по одному зубчику на ночь перед сном, а можно приготовить настойку. Одну большую или две маленькие головки чеснока очистить от кожуры и мелко нарезать, переложить в банку. Залить чеснок 500 мл водки или 70% спирта. Закрыть банку крышкой и убрать в темное место на десять дней. После этого полученную настойку процедить через марлю и принимать по 10-15 капель, предварительно растворив в воде 2 раза в день утром и вечером.
Укрепляет сосуды и снижает уровень холестерина – одуванчик. Этот проверенный народный метод разрешает использовать одуванчик, как в свежем, так и в сушеном виде. Из свежих листьев готовьте салаты, поливая их лимонным соком – еще одним врагом холестерина. Или же заварите высушенный и измельченный корень одуванчика в количестве одной столовой ложки, стаканом кипятка. Дайте ему настояться в течение 1 часа или проварите 15 минут, с момента закипания на небольшом огне. После чего полученное средство процедите и принимайте по 1/3 стакана 2-3 раза в день.
Эффективный результат дают соки моркови и сельдерея, смешанные в пропорции 3:2. Принимать их следует во второй половине дня, за 30 минут до еды. Овощи для приготовления сока нужно брать свежими и ни в коем случае не использовать консервированный сок. Результата не будет.
Барвинок – народное средство для снижения холестерина. Берут столовую ложку цветов и листьев барвинка и заваривают 200 мл кипящей воды. Настою дать настояться в течение 1 часа, затем процедить. Принимать нужно по четверти стакана 2-3 раза в день. Дозировку не превышать, так как растение содержит ядовитые алкалоиды и после превышения дозировки могут появиться головокружение, головная боль, тошнота и рвота.
Боярышник – известное растение, которое применяют в сердечно-сосудистой практике с эффективностью. Плоды боярышника снижают частоту сердечных сокращений. А вот настой, приготовленный из цветков боярышника, позволяет бороться с повышенным холестерином. Для настоя, берут 20 г сухих цветков и заваривают стаканом воды, доведенной до кипения. После настаивания в течение получаса, настой процеживают и принимают по 1/2 стакана 2-3 раза в день за 30 минут до еды.
Клюква – является прекрасным средством для снижения уровня холестерина, в народе ее применяют с давних времен. Ягоды заливают кипятком и проваривают в течение 10 минут с момента начала кипения. В полученный отвар добавляют мед, размешивают и принимают по 1 стакану на прием.
Корень солодки эффективен для снижения холестерина. 1 ч.л. корня солодки заваривают стаканом кипятка и настаивают в течение двух часов. После процеживания, принимают полученное средство по 1/3 стакана 2-3 раза вдень.
