Летом лучший период укрепить иммунную систему, она играет важную в процессах защиты организма от болезней, и всяких негативов которые атакуют организм. В статье рассмотрим тему, как укрепить иммунную систему летом.
Почему иммунная система нуждается в укреплении
Иммунитет зависит от правильного образа жизни, окружающей среды, питания, экологии, наследственности и многих других факторов. Болезни, неправильное питание, недостаток физических нагрузок разрушают защитные силы организма, он ослабевает для борьбы с болезнями.
Симптомы плохо работающей иммунной системы
Когда организм ослаблен это проявляется частыми простудами. Которые одолевают несколько раз в осенне-зимнее время. Вирус герпеса также атакует ослабленный организм и это проявляется высыпаниями на губах. Стоматит, воспаление носоглотки, тонзиллит, аллергические реакции, высыпания на коже и многие болезни легко проникают в организм и негативно влияют на здоровье.
Как укрепить иммунитет летом
Лето, идеальная пора укрепления иммунитета. Солнце, витамины, дают возможность организму набраться сил.
Витамины. Лето благоприятное время чтобы покушать витаминов из сезонных ягод и фруктов. Овощи и фрукты, а лучше с грядки, считаются наиболее ценными, полезными и необходимыми для организма. Кушая летние лакомства можно насытить организм необходимыми витаминами, минералами, а некоторыми запастись в прок. Малина, клубника, черника, смородина, яблоки, груши, абрикосы, и многое другое можно кушать в свежем виде, готовить салаты фруктовые или овощные, компоты, кисели. Многим нравиться готовить питательные коктейли, которые можно пить несколько раз в день. В блендере смешать все что вам нравиться и выпить за полчаса до приема пищи. Компоты из черешни, малины смородины абрикос яблок позитивно действует на многие органы и насыщают ограним витаминами.
Закаливание
Лето идеальная пора чтобы начать закаляться. Можно начать с умывания и протирания рук холодной водой. Следующий шаг обливать ноги прохладой водой, далее утром и вечером можно обливать все тело прохладной водой. Это можно делать как под душем или просто на улице. Водные процедуры отлично действуют на организм, купание отлично действует на все тело, способствует закалке.
Физически нагрузки
Летом легче выйти пробежаться в парк, покататься на велосипеде или просто погулять возле дома. Почему так важно заниматься спортом. Физически упражнения приносят определенную пользу, поскольку укрепляется сердечно-сосудистая система, кровь быстрее циркулирует в результате шлаки, холестерин быстрее покидают организм. Улучшается самочувствие у людей страдающими хроническими болезнями и в целом человек чувствует себя бодрее и здоровее.
Витамин D
Солнечный витамин, это защита от депрессии и укрепление костной системы. Летом накопить этот витамин легко, не обязательно загорать полностью, достаточно загара, который будет на руках, лице и ногах.
Вода
В летнюю жару, важно пить много воды и эту привычку перенести на более холодные месяцы. Вода - это растворитель всех пагубных веществ и помощник иммунитета. Когда организм обезвожен ему трудно бороться с болезнями. Независимо от приема пищи необходимо выпивать до двух литров воды в день. Нельзя пить воду большими порциями, поскольку это перегружает мочевыделительную систему. Достаточно небольших порций, которыми можно пополнять утраченную жидкость.
Летом можно заготавливать полезные травы, которые помогут организму бороться с болезнями. Это приносит пользу поскольку, собирая травы человек соединяться с природой, совершает прогулки в лесу, а ароматный и полезный чай из ромашки, земляники, мяты или липы порадует не только приятным ароматом, но и поможет укрепить иммунитет. Кишечник - важный орган иммунной системы, поэтому летом можно его очищать и избавлять от токсинов, каловых камней и шлаков с помощью полезного рациона. В летних продуктах много клетчатки и антиоксидантов, которые ведут борьбу с негативными процессами и очищают кишечник.
