В некоторых регионах России зима длится будто вечно, по календарю минимум полгода, с ноября по март. Громоздкая одежда в несколько слоев, суровая, переменчивая погода, и, как следствие, — минимум прогулок. Морозы и дефицит солнечного света приводят к плохому настроению и авитаминозам. Именно поэтому с первыми лучами солнца оживает не только природа, но и люди, которые с нетерпением ждут весну, а потом и следующее за ней лето. Но иногда с приходом тепла происходит обратная реакция: упадок сил, скачки давления и настроения. Обычно эти симптомы называют весенним обострением. О том, что означает этот термин, существует ли он, и как защитить себя от хандры при смене времен года, рассказала изданию «Страсти» кандидат педагогических наук, доцент психологии, практикующий психолог Галина Эрнст. Что такое весеннее обострение Как пояснила эксперт, весеннее обострение — это не официально признанный медицинский термин. Он не зафиксирован в Международной классификации болезней и не имеет конкретной, четкой симптоматики, которую можно подвергнуть медикаментозной терапии. Этим понятием специалисты обозначают временное общее ухудшение физического и психического состояния, которое возникает со сменой сезонов, в данном случае с приходом тепла. Но, почему в такое позитивное время года многим становится нехорошо? Одно дело — грустить осенью, когда увядает природа, бесконечные дожди, и погода за окном, мягко говоря, не радует. Другое — весной, когда день длиннее, щебечут птицы, а солнечные лучи становятся все теплее. Кто в группе риска Специалист отметила, что существует такой феномен как постпраздничная депрессия. Например: человек с нетерпением ждет наступления Нового года, а, проснувшись 1 января, он понимает, что в его жизни ничего не изменилось. Он вновь оказался в своей квартире, со своими проблемами и заботами. Волшебства не произошло. Тоже самое происходит весной. Люди придают много значения этому времени года: надеются, что с приходом тепла им станет легче, они запустят новые проекты и, наконец, завершат старые. Но ничего не изменится, если мы не будем прилагать достаточно усилий. Завышенные ожидания рушатся о стену реальности. На психически нездоровых людей, говорит психолог, большое количество ультрафиолета оказывает возбуждающий эффект. Солнечный свет способствует выработке витамина Д, а он приводит к выработке гормонов радости. Как итог, у людей с психическими заболеваниями (тревога/депрессия к ним не относятся — прим. «Страсти») случается перевозбуждение. Как избежать весеннего обострения Прежде всего, психолог советует избавиться от завышенных ожиданий. Не нужно ждать с нетерпением весну в надежде, что она решит все ваши проблемы. Надо понять, что многое зависит от нас самих и отбросить идеализации. Не стоит и сильно преувеличивать роль весеннего обострения. Смена сезонов может повлиять на вас, а может и нет. Это лотерея. Точно так же, как, находясь в очереди с простуженным человеком, вирус, вполне возможно, обойдет вас стороной. С приходом весны обязательно нужно повысить физическую активность. Но психолог советует делать это постепенно. Если вы за всю зиму ходили в день 3 тысячи шагов и ездили на такси, не нужно сразу же проходить 15 тысяч шагов по лесу. Увеличивайте нагрузку постепенно. Резкое повышение активности может вас огорчить тем, что оно вам тяжело дается. Поддерживайте организм во время зимы. Для этого нужно проверять уровень витаминов в организме и организовать правильный рацион. Если ваши симптомы сохраняются долгое время, не нужно их «гуглить», искать. Прежде всего, нужно обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт оценит ваше состояние и поможет в проработке проблем. При необходимости, человеку назначают медикаментозную терапию.
