Стыдные вопросы о спорте
Совместимы ли старость и занятия спортом? Более чем. Разбираемся, почему физическая активность важна и от чего зависит спортивное долголетие.
Почему занятия спортом важны? Физическая активность полезна в любом возрасте. Пожилым (людям старше 65 лет) Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует уделять физкультуре и спорту средней интенсивности от 150 до 300 минут в неделю. По данным ВОЗ, это снижает вероятность множества напастей: бытового травматизма, развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета 2-го типа, ожирения и даже преждевременной смерти. Кроме того, регулярные занятия спортом улучшает когнитивное здоровье и сон. При этом перед началом занятий все равно необходимо проконсультироваться с врачом. Каким видом спорта стоит заниматься пожилым? Лидер среди видов спорта для пенсионеров — скандинавская ходьба. Она полезна для сердца и сосудов, а еще более безопасна для опорно-двигательного аппарата, чем бег. Пожилым людям также можно заниматься плаванием, аквааэробикой и лыжным гонками. А участвовать в соревнованиях можно? Как правило, самые спортивные пожилые люди те, кто имеет давнюю привычку… читать далее.
Теги: ВОЗ, Робер Маршан
