33-летняя популярная певица Настя Каменских рассказала о своем рационе питания, благодаря которому ей удается поддерживать себя в форме. «МОЙ ПП-РАЦИОН ????Как вы и просили, рассказываю о своём питании. Я ем дробно - 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи - 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера. Завтрак. Овсянка или овечий йогурт(без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов. Перекус. Омлет с авокадо или огурцом. К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик.Омлет - только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее! Обед. Он делится на три составляющие, варианты белка: отварная куриная грудка, говяжий стейк на гриле, паровая куриная котлета, рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты + гарнир (гречка, бурый рис, киноа) + салат из овощей на оливковом масле. Ужин. Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле). Второй перекус: 150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара. На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день. Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма», — написала Каменских в Instagram. Фото: Instagram Подписывайтесь на страницы passion.ru в ВКонтакте , Одноклассниках , Facebook и Instagram !
