Ar žinojote, kad nemiga dažnai susijusi būtent su nerimu, kad ir vėl nepavyks užmigti ar išmiegoti visą naktį? Būtent tokiu atveju gali būti tinkama kognityvinės – elgesio terapijos technika, kai vietoje minties, kad „privalau kuo greičiau užmigti“, pacientas nusiteikia kuo ilgiau išbūti budrus. Pakalbėkime apie tai plačiau.
