Dėl vitamino D – vaistininkės sprigtas: šiuos papildus organizmas įsisavina silpniau

Vitaminas D – lietuviams bene aktualiausias maisto papildas, nes dažnam trūksta saulės vitaminu vadinamos medžiagos. Tačiau ar žvalgydamiesi po vaistinių lentynas pastebėjote, kad jis būna skirtingų rūšių? Vitamino D, vitamino D3 ar net vitamino D2 maisto papildai. Kurį iš jų rinktis? Ar vienas iš jų konkrečiam žmogui tinka labiau nei kitas?

Vitaminas D yra tirpus riebaluose, naudingas imunitetui ir nervų sistemai. Jis taip pat yra būtinas kalcio įsisavinimui, todėl padeda išvengti kaulų ligų, pavyzdžiui, osteoporozės.

Įprasta, kad, pavyzdžiui B grupės vitaminai žymimi skaičiais: B6 – gerai nuotaikai, B7 – grožiui (odai, plaukams ir nagams), B12 – nervų sistemos veiklai.

Tačiau ne dažnai atkreipiamas dėmesys, kad ir vitaminas D būna nevienodas. Yra dvi pagrindinės jo formos – D2 ir D3.

„Jos skiriasi tiek savo kilme, tiek biologiniu įsisavinimu. Vitaminas D2 yra augalinės kilmės, tačiau jo poveikis organizmui yra silpnesnis ir trumpesnis. Tuo tarpu vitaminas D3 yra gyvūninės kilmės arba sintetinamas odoje veikiant saulės spinduliams – jis geriau įsisavinamas ir efektyviau padeda palaikyti reikiamą vitamino D koncentraciją kraujyje“, – Lrytas paaiškino „Camelia“ vaistininkė Asta Krušnienė.

Kokiame maiste yra vitamino D2, o kokiuose produktuose – D3? Kuriai vitamino D formai vertėtų teikti pirmenybę? Koks kitas vitaminas padeda organizme geriau įsisavinti vitaminą D? Į šiuos ir kitus klausimus atsakė A. Krušnienė.