이런 사람 달리기 금지! 8체질로 보는 나에게 맞는 건강 관리

이젠 MBTI보다 내 건강 유형이 더 궁금해지는 나이. 운동을 하면 오히려 더 피곤하고, 좋다는 음식을 챙겨 먹어도 딱히 효과를 못 느꼈다면 내 체질에 맞지 않았기 때문일 수 있다. 이를 뼈저리게 느낀 에디터의 알고리즘에 등장한 한의원 ‘8체질 검사’. 체질 진단부터 그에 맞는 건강 관리까지 알려준다는 이야기에, 궁금증을 참지 못하고 직접 받아본 후 소개한다.

요즘 각종 유튜브 채널에서 건강 관리 콘텐츠로 자주 등장하며 관심을 모으고 있는 ‘8체질 검사‘. 우리가 흔히 알고 있는 사상체질인 ‘태양인, 태음인, 소양인, 소음인’에서 더 나아가, 사람의 몸을 8가지로 세분화해 나누는 한의학 체질 검사다. 체질은 장기의 강약에 따라 구분되는데, 이러한 차이 때문에 같은 음식이나 운동이라도 누구에게는 잘 맞고, 누구에게는 오히려 부담이 되는 것. 그래서 검사를 통해 내 체질에 맞는 음식, 운동, 생활 습관을 알고 건강한 삶을 유지하는 것이 8체질 검사의 목적이다.

8체질은 목·수·금·토 네 가지를 기준으로, 여기서 다시 음·양으로 나뉘어 보다 세밀하게 구분된다. 음·양까지 구분하는 정확한 체질은 한의원 진단을 통해 확인할 수 있지만, 간단한 자가진단으로도 내 체질이 어떤 계열인지는 어느 정도 가늠해 볼 수 있다. 같은 계열이라면 장기의 강약 구조가 비슷해 전반적인 관리 방법이 크게 다르지 않은 편이니 아래 계열 별로 정리한 특징과 추천 음식, 운동들을 가볍게 참고용으로 살펴보자.

폐가 가장 발달하고 간이 약한 체질. 소화기 계통이 예민해 음식에 대한 반응이 민감한 편이며, 알레르기 반응이 잘 나타나는 경우가 많다. 또 대체로 마르고 땀이 없는 체질이다.

유익한 음식 : 잎채소, 생선, 해조류, 메밀, 쌀
추천 운동 : 걷기, 수영, 가벼운 운동

위장과 췌장이 가장 발달하고 신장과 방광이 가장 약한 체질. 소화가 빠르고 식욕이 강해 살이 쉽게 찌는 경우가 많고 몸에 열과 땀이 많다.

유익한 음식 : 소고기, 돼지고기, 조개류, 유제품, 적당한 카페인
추천 운동 : 헬스, 등산, 사우나

간, 담낭이 발달하고 폐가 가장 약한 체질. 폐가 약해 호흡기가 예민하며 땀을 많이 흘려야 개운함을 느낀다. 체형적으로는 골격이 크고 어깨가 쳐져 있고 하체가 발달 되어있다.

유익한 음식 : 소고기, 돼지고기, 견과류, 버섯류, 뿌리채소
추천 운동 : 등산, 크로스핏, 고강도 운동

신장이 가장 발달하고 위가 가장 약한 체질. 소화 기능이 약한 편이라 속이 더부룩하거나 식사 후 불편함을 느끼기 쉽다. 체형적으로는 허리가 가늘고 살이 잘 찌지 않는 체질이다.

유익한 음식 닭고기, 생강, 대추, 따뜻한 음식
추천 운동 조깅, 스트레칭, 가벼운 걷기