매년 새해가 되면 여러 가지 결심을 하곤 합니다. 다이어트, 영어 공부, 운동, 금연 등 그 종류도 다양하죠. 만약 2023년 1월의 결심에 ‘금주’가 들어 있다면 지금부터 소개하는 내용을 눈여겨보세요. 당신의 위대한 도전을 응원합니다.
1월 한 달을 알코올프리(Alcohol-free)로 보내는 것은 꽤 가치 있는 목표입니다. 전문가들은 일시적으로 술을 끊는 것이 건강에 유익할 수 있다고 말합니다. 과거에는 적당량의 알코올을 섭취하는 게 건강에 좋다는 의견도 있었죠.
하지만 반대 주장도 있습니다. 2018년 의학 저널 <란셋>에 발표된 연구에 따르면 술을 마시지 않는 편이 건강에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 알코올 프리야말로 고혈압, 뇌졸중, 심장 질환 등의 위험으로부터 벗어날 수 있다는 겁니다. 한 달간 술을 끊는 것만으로도수면의 질이 높아지고, 체중 감소가 더 잘되며, 에너지도 높아진다고 전문가들은 말합니다.
특히 새해가 되고 1월에 금주를 성공적으로 마치면, 그 후 6개월 동안 평소보다 술을 덜 마시는 것으로 나타났습니다. 알코올 프리를 제대로 실행하려면 어떻게 해야 할까요?
먼저 주변 사람들에게 한 달간 금주한다고 알리세요. 친구, 가족, 직장 동료에게 이 사실을 알리는 것만으로도 술자리를 줄이는 데 도움이 됩니다.
진짜 술이 생각날 때는 술 대신 무알코올 음료로 대체해보세요. 술 마시는 기분을 만끽하는 것만으로도 스트레스를 줄일 수 있습니다. 와인 잔에 탄산수를 마시는 것만으로도 샴페인 마시는 기분을 낼 수 있어요.
2023년에는 알코올 대신 해냈다는 성취감에 취해보는 것도 좋지 않을까요?
