Врач-диетолог Майкл Мосли раскрыл простой способ сжечь жир и похудеть, не посещая спортзал. Этот лайфхак подойдет тем, у кого нет времени, но есть желание добавить физической активности в свою жизнь, передает Tengri Sport со ссылкой на Doctorpiter.
Не всегда мы можем найти час-другой на спортзал, чтобы дать нагрузку нашему телу и подкачать мышцы, чтобы похудеть, поддерживать себя в форме и оставаться долго здоровыми.
Доктор Майкл Мосли дал полезный совет, который поможет вам тренироваться и не тратить на это много времени. Он рассказал про метод "спортивный перекус". В отличие от перекусов между обедом и ужином - он очень полезен.
Не займет много времени
По словам специалиста, выполнение нескольких коротких упражнений в течение дня может быть аналогом полноценной тренировки.
"Идея в том, чтобы ставить будильник примерно на каждые 40 минут - в то время, когда вы занимаетесь сидячей работой. Когда он сработает, вставайте и делайте минутный комплекс упражнений - это могут быть приседания или планка, отжимания или просто хождение вверх или вниз по лестнице, бег на месте, что угодно! Самое главное - сохранять активность", - заявил Майкл Мосли.
Метод "спортивный перекус" полезен, поскольку его можно вписать в свой ежедневный и даже вполне плотный график, не выделяя дополнительное время на полноценную тренировку, уточняет эксперт.
Выполнение упражнений такими короткими порциями может помочь сжечь больше калорий, сбросить вес и нормализовать уровень сахара в крови и давление даже в большей степени, чем выполнение полноценной получасовой зарядки или комплекса упражнений, подчеркнул Мосли.
Только спорта мало
"Спортивный перекус" - это эффективный метод для худеющих, но одних только упражнений недостаточно, чтобы сбросить лишний вес.
"Важно сочетать упражнения с другими изменениями образа жизни, в частности надо перейти на диету с высоким содержанием белка, - советует диетолог. - Самое главное для худеющих - терять жир, а не мышцы, и именно поэтому крайне опасна низкокалорийная диета, например из смузи и соков. Нашему организму нужен белок. Если он не получает его из вашего рациона, он получает его из мышц.
Врач также напомнил, что правильная диета в сочетании с умеренной физической нагрузкой как минимум совершенно точно улучшит вам настроение.
Подписывайся нас в соцсетях: Telegram и Instagram. Присоединяйся и получай самые важные новости!
