Como cada a?o, el 29 de septiembre se celebr? el D?a Mundial del Coraz?n.
La Organizaci?n Mundial de la Salud (OMS) y la Federaci?n Mundial del Coraz?n (WHF por sus silgas en ingl?s) trabajan para promover la salud cardiovascular, con la meta de reducir la mortalidad prematura por enfermedades cardiovasculares. Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo, m?s que el c?ncer, las enfermedades respiratorias y la diabetes. Alrededor de 18 millones de personas mueren al a?o por esta raz?n, lo que representa un tercio de la poblaci?n mundial, concentrada, sobre todo, en los pa?ses de menores ingresos.
El coraz?n es un m?sculo que pertenece al sistema circulatorio, es la bomba que impulsa a la sangre para hacer llegar el ox?geno y lo nutrientes necesarios a cada c?lula de nuestro cuerpo.
Puede estar originada por m?ltiples factores, desde el tabaquismo a la diabetes, presi?n arterial alta y obesidad. Para los 520 millones de personas que viven con enfermedades cardiovasculares, la pandemia ha sido sobrecogedora; corrieron m?s riesgo de desarrollar complicaciones si se contagiaban del virus. Por ello, muchos pacientes tuvieron miedo de acudir a sus chequeos m?dicos.
La frecuencia cardiaca, latidos del coraz?n, en reposo oscila entre 60 y 80 latidos por minuto, no obstante frecuencias fuera de este rango se consideran normales en muchos casos, atletas entrenados pueden tener frecuencias de 50 latidos por minuto o incluso inferiores, por el contrario personas normales en estado de ansiedad o nerviosismo pueden presentar frecuencias superiores a 110 latidos por minuto. Haciendo el c?lculo para una vida promedio de 70 a?os, el coraz?n latir? aproximadamente 109 millones de veces.
Aunque el coraz?n genera sus propios impulsos, la frecuencia card?aca est? determinada tambi?n por otros factores, entre ellos la adrenalina sustancia producida por las gl?ndulas suprarrenales y los impulsos nerviosos en respuesta a una reacci?n de alarma o al incremento en la actividad f?sica. Tambi?n el est?mulo nervioso la disminuye por impulsos generados por partes espec?ficas. De esta forma el coraz?n puede adaptarse con facilidad a necesidades cambiantes y aumentar o disminuir el volumen de sangre que propulsa seg?n lo necesite el organismo. Las medida universales para mantener un coraz?n sano son: llevar una alimentaci?n equilibrada, sin exceso de sal ni grasas, realizar ejercicio f?sico en forma regular, no fumar, no beber alcohol en exceso y controlarse la presi?n arterial y la glucosa en sangre, especialmente durante el covid-19, ya que se ha visto que muchos enfermos que han necesitado ser hospitalizados por esta infecci?n, tienen diabetes, obesidad o son hipertensos.
El colesterol alto es un factor determinante para la enfermedad cardiaca se puede heredar o puede ser causado por falta de actividad f?sica, consumo de alcohol en exceso, tabaco, consumir alimento con alto contenido de colesterol como la carne roja con grasa, alimentos procesados, azucares, margarina y manteca. La edad y la predisposici?n gen?tica son factores que aumentan el riesgo de tener colesterol alto y no los puedes controlar.
El ejercicio f?sico, junto a una dieta equilibrada, es esencial para mantener a raya las enfermedades cardiovasculares. La condici?n f?sica relacionada con la salud incluye: la capacidad aer?bica o cardiorrespiratoria, la fuerza y resistencia muscular, la flexibilidad y la composici?n corporal, siendo considerado el componente cardiorrespiratorio como el m?s importante y principal exponente del estado de forma del sujeto. A la vez, sabemos que el consumo m?ximo de ox?geno (VO2max) es el mejor indicador fisiol?gico de la capacidad aer?bica y del estado cardiovascular.
En este marco, desde las organizaciones mundiales invitan a ?pensar en y con tu coraz?n?.
Ignacio Cardona
