Plán na tento týden:
- 1 x běžet 3 km za cca 18 minut – povinně poslat do společné skupiny záznam, který bude obsahovat – datum, uběhnutou vzádlenost v km a čas za který jste jí uběhli !!!
- 1 x běžet 2 km – snaha o co nejrychlejší čas (ročník 2008 to běhá za 10 minut) – povinně poslat do společné skupiny záznam, který bude obsahovat – datum, uběhnutou vzádlenost v km a čas za který jste jí uběhli !!!
- 3 x týdně 2 série – 1 minuta skákání přes švihadlo – do skupiny poslat nejlepší výsledek = počet přeskoků za 1 minutu
- 3 týdně prkno – 2 x (2 série) výdrž 3 minuty
Ne všichni zvládnou běhy v doporučených časech, ale je lepší to zaběhnout pomaleji, pracovat na sobě a zlepšovat se než neběžet vůbec. Pokud budete potřebovat s čímkoliv ohledně plnění individuálních tréninkových plánů poradit, tak se můžete obrátit na jakéhokoliv trenéra s dotazem či žádostí o radu. Věřím, že tento týden již obdržíme záznamy o plnění úkolů od všech členů týmu.
Tým trenérů SŽ ČAFC
