راز افزایش طول عمر در گرو تحرک بیشتر!
یک مطالعه جدید بزرگ نشان می دهد که افراد میانسال می توانند تنها با بلند شدن از روی کاناپه و پیاده روی روزانه به سال های عمر خود بیفزایند.
محققان بیش از ۱۰۰ هزار آمریکایی را برای چندین دهه تحت نظر داشتند و دریافتند افرادی که به اندازه توصیه متخصصان سلامت ورزش میکنند، بیشتر عمر میکنند.
طبق این توصیهها، بزرگسالان باید از طریق فعالیتهایی مانند پیادهروی سریع، به مدت ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته به ورزش متوسط بپردازند. گزینه دیگر این است که هر هفته به مدت ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه به فعالیتهای عرق آورتر مانند دویدن یا دوچرخه سواری بپردازند.