Encontrar la duración adecuada para caminar 1 kilómetro y empezar a perder peso puede marcar una gran diferencia en tu rutina de salud.
Conocé cuánto debe durar este ejercicio liviano para que comiences a perder peso de manera efectiva, sin la necesidad de ejercicios extenuantes.
La entrenadora Michele Stanten, fundadora de MyWalkingCoach.com, sugiere, según el sitio web Alimente El Confidencial, que un buen tiempo para caminar un kilómetro está entre los 9 y 14 minutos.
La caminata de 1 kilómetro debe durar entre 9 y 14 minutos. (Foto: Freepik)
Caminar a un ritmo más rápido, cercano a los 9 minutos, te ayuda a quemar más calorías, además de mejorar tu salud cardiovascular. Este rango de tiempo es accesible para la mayoría de las personas y puede adaptarse fácilmente a diferentes niveles de condición física.
La clave está en mantener una intensidad que eleve tu ritmo cardíaco sin llegar al agotamiento, haciendo de la caminata un ejercicio sostenible y efectivo para la pérdida de peso.
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Para mejorar el tiempo de una caminata para poder lograr perder peso es necesario:
Alternar entre ritmos intensos y moderados durante las caminatas ayuda a bajar de peso. (Foto: Freepik)