Кез келген әдет 21 күнде орнығады
Мінезің - сенің тағдырың.
Шәкәрім Құдайбердіұлы
Қандай да бір іс әдетке айналу үшін аз да, көп те емес, нақ 21 күн қажет, ал ол әдет сіздің өміріңіздің бөлігіне айналу үшін 40 күн кетеді. Егер сіз күн сайын баяу жүгіруді қолға аламын деп шешсеңіз, онда «қолымнан келмейді» немесе «қаламаймын» деген ойдың өзімен мұны 21 күн қатарынан жасау керек. Егер кем дегенде бір күн өткізіп алсаңыз, бәрін қайтадан бастауға тура келеді. Олай етпеген жағдайда жүгірмегендіктен өзіңізді нашар сезінесіз. Біріншіден, дене әдеттегі жүктемені талап етеді, екіншіден, сіз психологиялық ыңғайсыздық хәлін сезінесіз.
21 күн ережесі...