#Я заставил себя - в обзоре соцсетей

Июль - отличный месяц для тренировок не только в зале, но и на улице. Кто чем удивил и чего достиг - в обзоре ИА «Чита.Ру».

Одно из самых популярных мест для тренировок в Чите - территория спортивного центра СКА (бывшего стадиона СибВО). Тренер по гиревому спорту Андрей Витюк поддерживает форму в армейском спортзале. «Сегодня я наконец-то заставил себя и поработал на все 100%. Моя любимая, добрая, тяжёлая становая тяга: 200*5, 220*1 и в заключении тренировки 170*20 за 1 минуту 25 секунд. Становая тяга — базовое (многосуставное) упражнение. Используется как общий элемент физической подготовки и является одной из соревновательных дисциплин в таких видах спорта, как пауэрлифтинг и силовой экстрим. Главное в этом упражнении всегда строго следите за техникой выполнения движения! Малейшая ошибка может привести к очень серьёзной травме», - написал Витюк под видео. А вот он же, но уже на уличной площадке на территории СКА: «Сегодня, на тренировке у нас было двое новеньких. Называли они себя тиграми. В итоге девчонки сделали 5 кругов, тигры -0-кругов! Шутка, конечно. Просто весёлые ребята решили присоединиться в команду молодых, стройных и спортивных девушек», - написал Витюк. Железнодорожник Сергей Князев занимается воркаутом. В июне на открытии площадки в парке Дома офицеров он занял первое место. Свой прогресс Князев фиксирует на видео, вот второй ролик: «Прошёл уже месяц с момента выхода первой части моих тренировок по Street Workout, поэтому ловите второй видос. Сделал упор на изучение динамики, хоть и идёт она у меня очень туго, да в принципе также, как и все остальное. Прогресс по сравнению с предыдущим видео примерно на 30%», - поделился успехами Князев. Инструктор тренажёрного зала Profi Андрей Михайлов с 8 июня ведёт свой блог на Youtube. За это время он создал уже 17 полезных видеороликов, которые помогут новичкам мотивировать себя и научат правильно делать те или иные упражнения. К примеру, вот лайфхак про подтягивания: «Лучше увеличьте подходы. Сделайте лучше 10 подходов по 3 раза, чем 2 подхода по 15. Вы сохраните качество, а это важнее количества. в долгосрочной перспективе. Не гонитесь за количеством, делайте качественно и это приведёт вас к вашей цели», - советует Михайлов. Серебряный призёр Забайкальского края по фитнес-бикини, бронзовый призёр региона по бодифитнесу, кандидат в мастера спорта по жиму лёжа и становой тяге Марта Тивелёва в июле иногда тренируется на турниках и не забывает фотографировать пресс в тренажёрном зале. Продолжают проводить бесплатные тренировки для всех желающих участники всероссийского движения «WorkOut – фитнес городских улиц». Занятия проходят каждое воскресенье на площадке в лесном массиве микрорайона Северный. Ребята в основном выполняют базовые упражнения - подтягивания, отжимания от пола, приседания, выходы силой на две руки, отжимания на брусьях. Вот одна из июльских тренировок: Что ещё вытворяют на спортивных площадках читинцы? Небольшая подборка из Instagram по тегу #СибВО. Школьницы катаются на гироскутерах. Каникулы же. Есть и любители велопрогулок И любители селфи в шлемах Ещё одни. Эти и с трамплина прыгнуть могут. Селфи после тренировки - святое Теннисный корт не пустует. Девчонки рубятся по 3 сета Парни готовы сдавать нормативы Девушки хвастаются своими достижениями. Вот вид сбоку А вот сзади