Сервисы Работа.ру и СБЕР ЕАПТЕКА провели исследование и узнали, сколько времени россиянам нужно для сна. В исследовании приняли участие более 3 500 пользователей сервиса из всех регионов России.
Менее 3 часов необходимо 1% опрошенных россиян для сна, чтобы чувствовать себя бодрым на работе. 3-4 часа выделили 2% респондентов, 5-7 часов — 32%. Большинство же (54%) чувствуют себя бодрыми после 8-9 часов сна. Еще 12% любят поспать более 9 часов в сутки.
Место проведения опроса: Россия, все округа
Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет
Размер выборки: более 3 500 респондентов
Время проведения: ноябрь 2024 года
Сколько времени в сутки вам нужно спать, чтобы чувствовать себя бодрым на работе?
Менее 3 часов | 1% |
3-4 часа | 2% |
5-7 часов | 32% |
8-9 часов | 54% |
Более 9 часов | 12% |
При недосыпе у 61% участников исследования снижается общая эффективность, а у 48% — внимание и увеличивается количество ошибок в работе. 40% хуже запоминают информацию, столько же (40%) — медленнее выполняют задачи. 34% респондентов замечают у себя потерю мотивации и удовлетворенности от работы.
По 26% опрошенных отмечают снижение способности к анализу и вовлеченность в рабочие процессы и жизнь коллектива. 20% опрошенных поделились, что при недосыпе у них ухудшаются способности к креативности и генерации идей. В то же время 11% участников исследования не наблюдают у себя последствия недосыпа.
Место проведения опроса: Россия, все округа
Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет
Размер выборки: более 3 500 респондентов
Время проведения: ноябрь 2024 года
Какие факторы снижения продуктивности в работе при недостатке сна вы наблюдаете у себя? (Множественный выбор)
Общее снижение эффективности | 61% |
Ухудшение внимания и увеличение ошибок в работе | 48% |
Ухудшение запоминания информации | 40% |
Снижение скорости выполнения задач | 40% |
Снижение мотивации и удовлетворенности от работы | 34% |
Снижение вовлеченности в рабочие процессы и жизнь коллектива | 26% |
Снижение способности к анализу | 26% |
Снижение креативности, способности генерировать идеи | 20% |
Никаких последствий не наблюдаю | 11% |
Другое | 4% |
Для нормализации сна и улучшения его качества 49% стараются пораньше ложиться спать. 25% опрошенных не переедают перед сном, 24% — ограничивают употребление бодрящих напитков (кофе, чая и др). 17% предпочитают пить снотворные или мягкие успокоительные средства. 16% ограничивают чтение новостей. По 15% участников исследования совершают короткие пешие прогулки перед сном и проводят время с семьей или друзьями.
11% россиян включают успокаивающую музыку, 10% избегают использования гаджетов. По 5% респондентов медитируют и принимают расслабляющую ванну перед сном. 16% россиян предпочитают ничего не делать.
По словам Натальи Болотовой, провизора и заведующей аптеки СБЕР ЕАПТЕКА, если по каким-то причинам сон не удается нормализовать самостоятельно, необходимо обратиться к врачу, который поможет выявить причину и подобрать препараты и методы лечения. Для тех, кто не испытывает сложностей с засыпанием, но хотел бы улучшить качество сна, эксперт советует принимать лекарственные травы в виде чая, настоя или отвара, по отдельности или сочетая между собой: лаванду, чабрец, валериану, мелиссу, кипрей и другие.
По данным статистики продаж СБЕР ЕАПТЕКИ, спрос на травяные снотворные средства, способствующие засыпанию и обладающие мягким седативным действием, вырос за 10 месяцев 2024 года на 3% к аналогичному периоду прошлого года. Прирост спроса начался в третьем квартале 2024 года. При этом лекарственные снотворные препараты показали падение продаж на 6% за указанный период.
Место проведения опроса: Россия, все округа
Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет
Размер выборки: более 3 500 респондентов
Время проведения: ноябрь 2024 года
Что вы делаете для нормализации сна и улучшения его качества? (Множественный выбор)
Стараюсь пораньше ложиться спать | 49% |
Не переедаю перед сном | 25% |
Ограничиваю употребление бодрящих напитков (кофе, чая) | 24% |
Пью снотворные или мягкие успокоительные средства | 17% |
Ограничиваю чтение новостей | 16% |
Совершаю короткие пешие прогулки перед сном | 15% |
Приятно провожу время с семьей или друзьями | 15% |
Включаю успокаивающую музыку | 11% |
Избегаю использование гаджетов | 10% |
Принимаю расслабляющую ванну перед сном | 5% |
Медитирую | 5% |
Ничего не делаю | 16% |
Другое | 5% |
Работа.ру — сервис для поиска работы и подбора персонала. На сервисе размещено более 23 млн резюме и зарегистрировано около 985 тысяч работодателей.
СБЕР ЕАПТЕКА — одна из крупнейших в России интернет-аптек, которая осуществляет продажу и доставку лекарств и товаров для красоты и здоровья, работает по всей России от Калининграда до Владивостока.
Пресс-служба СБЕР ЕАПТЕКИ: pr@eapteka.ru
