Доктора составили «Список долголетия», выполнение постулатов которого продлит жизнь.
Никому не хочется доживать свой век, мучаясь от всевозможных недугов, да и пожить хочется подольше. Доктора составили «Список долголетия», выполнение постулатов которого продлит жизнь.
.
В этом списке есть множество рекомендаций, основные из них можно назвать «9 секретами» долголетия:
Избавьтесь от вредных привычек. Люди желающие стать долгожителями должны, конечно же, отказаться от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Если хочется выпить, лучше предпочесть пол бокала качественного красного вина;
Сбросьте лишний вес! Нужно побороть лишний вес, который в старости не только ограничивает подвижность, а и плохо влияет на сосуды, увеличивает шансы развития диабета;
Двигайтесь! Движение – еще один шаг к долголетию. Можно бегать, заниматься гимнастикой, танцами, теннисом, велоспортом, плаванием или просто ходьбой;
Развивайте мозг. Умственная активность тоже полезна, она позволяет сохранять хорошую память и свежесть мышления. Разгадывайте кроссворды, складывайте пазлы, отгадывайте загадки и участвуйте в брейн-рингах;
Начните правильно питаться. Нужно побольше кушать грецких орехов, ведь в их составе есть особые вещества, предохраняющие сосуды и сердце от негативного влияния холестерина. Рекомендуется съедать пять грецких орешков в неделю. Английские ученые советуют нажимать на яблоки. Ежедневное употребление одного …
