Дачные неудачи. Как не посадить вместе с картошкой свое здоровье, рассказали врачи

Главная опасность на даче поджидает не только в низкой траве в мордашке клещей и не высоко в небе в виде палящего солнца — прежде всего она в нас самих. Ведь если полностью посвятить себя садово-огородным работам, позабыв о сне, голоде и усталости, то можно уехать с дачи не домой, а прямиком в больничную палату. Как не посадить вместе с картошкой еще и свое здоровье, рассказали врачи на пресс-конференции минздрава Алтайского края.

Все подробности - здесь

«Русских людей нужно останавливать»

Как вы думаете, что делает любой добропорядочный дачник? Вовсе не хватается за лопату сразу после приезда, чтобы, не жалея себя, за один день вскопать целую сотку. Наоборот, он трезво оценивает свои силы, не забывает об отдыхе и не пытается за выходные выполнить недельный план работ. Ведь добропорядочный дачник понимает — даже самые спелые помидоры не компенсируют ему потерянное здоровье.

«Русских людей нужно иногда останавливать, ведь они не знают границ, — с улыбкой говорит терапевт отделения профилактики городской поликлиники №3 Вера Карпова. — Ко всему нужно подходить разумно, сообразно своим силами и имеющимся заболеваниям».

Специалист отмечает, что дачные хлопоты — это полноценная работа, которая требует соблюдения режима труда и отдыха. Поэтому график на огороде должен быть точно таким же, как и на рабочем месте — не более восьми часов в день, с обязательными перерывами, примерно через каждые 20-45 минут, в зависимости от здоровья.

Лучше всего приступать к прополке ранним утром до 11:00-12:00 или вечером, в 16:00-17:00, чтобы не попасть под агрессивные солнечные лучи. Свободное время стоит провести дома и сменить физический труд на умственный. «Важно не забывать про психологическую разгрузку и поддерживать хорошее настроение», — добавляет Вера Карпова.

Перед тем, как браться за грядки, стоит размяться, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузкам — они порой ничуть не уступают тренировкам в спортзале. Та же лопата — это полноценный спортивный снаряд. К слову, инструменты должны быть эргономичными с длинными ручками, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на спину, советует специалист.

Не следует пренебрегать питанием — оно должно быть разнообразным, с тремя-четырьмя приемами пищи в сутки.

Важное место занимает питьевой режим — свежая вода должна быть всегда под рукой, даже если вы не чувствуете жажды. На фоне жары и интенсивной физической нагрузки может развиваться гиповолемия, особенно у пожилых пациентов — уменьшение объема циркуляции крови вследствие серьезной потери жидкости в организме.

Анна Ефремушкина, главный кардиолог минздрава Алтайского края, советует употреблять 1,5 — 2 л жидкости в сутки. Лучше всего пить простую нейтральную воду, либо несладкие напитки: натуральные морсы без сахара, травяные чаи или вода с лимоном и мятой. От алкоголя стоит отказаться, ведь он вызывает еще большее обезвоживание и создает нагрузку на сердце.

Работа буквой «Г»

Другая распространенная ошибка дачников — работать в позе «буквы Г», когда спина согнута, а голова опущена практически до самой земли. Как правило, такое положение сопровождается частыми резкими наклонами и поднятием тяжестей. Все это создает дополнительную нагрузку на сосуды. А в сочетании с долгой работой на солнце, жаждой и хроническим заболеванием — и вовсе может привести сердечно-сосудистым катастрофам, например, инсульту, предупреждает Денис Иванов, невролог Краевой клинической больницы.

Чтобы минимизировать риск, врач советует при работе с грядками использовать невысокую скамейку или наколенники. Такая поза более удобна для организма, чем глубокий наклон стоя. А при переноске грузов следует сгибать колени, а не спину — вес должен распределяться на ноги.

Хорошей привычкой станет регулярное измерение давления утром и после садово-огородных работ, особенно если есть предрасположенность к гипертонии. Нелишним будет следить за пульсом во время прополки грядок — если он превышает 120 ударов в минуту, то нужно обязательно сделать перерыв.

Также ни в коем случае не нужно игнорировать боль, особенно если она возникла во время дачных трудов. «Боль — это сигнал, что есть какая-то проблема, — объясняет Денис Иванов. — Особенно если это простреливающая боль, она отдает в конечности или сопровождаются онемением — это уже не просто неприятные ощущения, а явный признак патологии, с которой нужно обратиться к специалисту».

В числе тревожных «звоночков» — отдышка и резкая боль за грудиной, отдающая в левую руку или лопатку, предупреждает Анна Ефремушкина. А если к болезненному состоянию присоединяются нарушения движения и речи, то необходимо сразу вызывать скорую помощь. И, что не менее важно — если врачи настаивают на госпитализации, то следует соглашаться. Специалист рассказывает:

«Не так давно был случай — на скорой помощи привезли мужчину 50 лет с острым коронарным синдромом. Ему сказали, что нужно госпитализироваться, на что он ответил: "Да нет, меня отпустило". Сел на такси, буквально 15 минут в дороге, а как приехал домой, то понял, что выйти из машины самостоятельно не может. На этом же такси мужчина поехал обратно в кардиодиспансер. Поэтому пожалуйста не ждите, что ваше состояние пройдет само и прислушивайтесь к медикам».

Не простой сорняк

Под ударом оказываются не только мышцы, сердце и сосуды дачника, но и его кожа. Она терпит солнечный жар, укусы насекомых и даже ожоги, предупреждает Аннетта Айбазова главврач Краевого кожно-венерологического диспансера.

При работе на улице врачи рекомендуют пользоваться защитой от солнца, например, кремом с SPF 30+. Кроме этого, следует обязательно носить головной убор и легкую дышащую одежду, прикрывающую открытые участки тела.

От насекомых используйте репелленты, но не наносите их на открытые раны.

Отдельная опасность — ядовитые растения, такие как борщевик. Его характерная особенность — это белые зонтики, в которых содержится ядовитый сок. Он вызывает тяжелые ожоги при контакте с кожей и последующем воздействии солнца.

«Как можно понять, что вы контактировали именно с борщевиком — на коже появляется зуд, раздражение, жжение, а через буквально 5-7 минут могут возникнуть волдыри с жидкостью внутри, — объясняет Аннетта Айбазова. — После контакта с борщевиком необходимо сразу промыть поврежденный участок кожи водой (но не холодной), выпить антигистаминный препарат, закрыть его одеждой и наложить средство от ожогов».

Поэтому работать с растениями следует в одежде с длинными рукавами и в перчатках.

Хрупкие пациенты

Врачи рекомендуют перед дачным сезоном пройти диспансеризацию или профилактический осмотр. Это поможет выявить основные факторы риска и уберечь от обострения хронических заболеваний. И чем старше человек, тем больше у него сопутствующих патологий.

«Конечно, весна — это прекрасно. Листочки и на старых дубах распускаются. Но наши болезни тоже имеют обыкновение обостряться в определенное время», — добавляет Анна Ефремушкина.

В отдельной зоне риска — граждане после 65 лет. Их еще называют «хрупкими пациентами», ведь они требуют более пристального внимания к своему здоровью, объясняет Мария Ляпина, заведующая отделением профилактики городской больницы №3.

У пожилых могут быть гипертоническая болезнь, сахарный диабет, болезни органов дыхания и другие хронические паталогии. Кроме этого, к старшему возрасту возникает риск остеопороза, который ведет к спонтанным переломам. Человек может сломать шейку бедра просто неудачно споткнувшись и упав. Это особенно опасно, если перелом произошел на дачном участке, вдали от станций скорой помощи.

«Комплекс профилактических мероприятий как раз поможет выявить такие риски до начала дачного сезона. Врач не только объяснит пациенту его состояние, но также расскажет, как действовать в той или иной ситуации, чтобы не навредить своему здоровью», — сообщает специалист.

Кроме этого, необходимо заранее составить график приема лекарств и взять с собой достаточный запас. Обязательно с собой должна быть аптечка первой помощи — ее следует собирать с учетом индивидуальных особенностей здоровья. Как минимум, в нее должны входить:

• Для обработки ран: перекись водорода 3%, раствор йода спиртовой 5%, раствор бриллиантовой зелени 1% (зеленка), водный раствор хлоргексидина (мирамистин), стерильные салфетки, стерильный и нестерильный бинты, пластырь бактерицидный, ватные диски или палочки, банеоцин (порошок).
• Обезболивающие и жаропонижающие. Наиболее эффективными и безопасными считаются те, действие которых определяет парацетамол или ибупрофен.
• Спазмолитики (обезболивающие).
• Полисорб, регидрон и активированный уголь.
• Противоаллергические (антигистаминные) препараты.
• Наружные средства (мази или гели) от укусов насекомых.
• Нашатырный спирт (на случай обмороков).

«И обязательно сообщите близким или соседям о своем графике работы на участке — это может сыграть решающую роль, если вдруг потребуется помощь», — советует специалист.