Практически вся Россия этим летом рискует столкнуться с аномальной жарой. Такой прогноз дали синоптики, и он затрагивает едва ли не все федеральные округа. Поэтому следует перестроить привычный уклад, чтобы жара не навредила здоровью.Лето-2026: где в России будет жарче обычногоЭтим летом температура воздуха выше нормы ожидается почти по всей территории РФ, сообщил ТАСС со ссылкой на Гидрометцентр. По прогностическим данным метеорологов, оно будет и засушливым, особенно в Центральном, Южном и Сибирском федеральных округах.Такой же прогноз ранее дал и ведущий специалист Центра погоды ФОБОС Евгений Тишковец:"А вот лето в этом году будет "зачётным" — более жарким и засушливым, чем в 2025-м, особенно в июле-августе".В июне выше нормы средняя месячная температура может быть:в регионах Северо-Западного и Приволжского округов,в Уральском округе,в северо-западной части Красноярского края (Сибирский округ).В июле:на востоке Северо-Западного, Центрального и Южного округов,в Приволжском округе,на большей части Уральского округа,на Таймыре (Сибирский округ).В августе:на Алтае и в Тыве (Сибирский округ),на большей части Якутии, на севере Хабаровского края и на западе Магаданской области (Дальневосточный округ).Простые правила, которые спасут в жаруАномальная жара тяжело переносится практически всеми — независимо от возраста, пола и состояния здоровья. И не случайно в странах, где температура стабильно поднимается выше 30 градусов, есть сиеста или переходят на удалённую работу.В медицинской компании "ЛабКвест" рассказали ForPost, как помочь себе при жаре и избежать солнечного удара:днём, особенно с 11 до 17 часов, стоит отложить активную физическую работу или занятия спортом. Оптимально перенести их на утро или вечер, а днём по возможности не выходить под прямое солнце;поддерживать питьевой режим — для этого подойдёт и простая вода, и минеральная (газированная или нет, если нет противопоказаний), и морсы;пересмотр питания — следует отказаться от тяжёлой и горячей пищи и предпочесть холодные блюда: овощи и фрукты, зелёные салаты и холодные супы;в одежде выбор отдавать сшитой из натуральных тканей и светлых оттенков, и головной убор обязательно надевать перед выходом на улицу;избегать резких перепадов температуры, охлаждаться постепенно, начиная с воды комнатной температуры (18-20 градусов).Подробнее об этом, а также о симптомах перегрева читайте в нашем материале.Как защититься от солнечных ожоговВ жару отдельно нужно позаботиться о коже, чтобы не получить солнечных ожогов.Эксперты ForPost рассказали о нескольких простых правилах:при лечении ожогов использовать влажные холодные повязки для уменьшения боли, а если нарушено общее состояние — аспирин и нестероидные противовоспалительные средства.Для уменьшения патологического воздействия перекисных радикалов, образующихся при ожогах, использовать аскорбиновую кислоту и витамин E, а при необходимости — наружные кортикостероидные кремы как средства скорой помощи, но только по назначению врача."В любом случае, если у человека после пребывания на солнце есть выраженные жалобы (повышение температуры, сильная боль, заметное покраснение кожи), то необходимо обратиться к специалисту", — отметил доктор медицинских наук Денис Заславский;использовать солнцезащитные кремы, содержащие SPF — фактор защиты от ультрафиолетового излучения. Он необходим, так как УФ-воздействие может вызвать ожог и ускорить старение кожи.Для применения таких кремов нужна консультация врача, это касается взрослых и детей, так как у человека может быть проблемная кожа или он входит в группу риска по меланоме.Солнцезащитное средство можно выбрать самостоятельно, но осознанно. Важно обращать внимание на SPF, PA — показатель защиты от длинноволновых ультрафиолетовых лучей, PPD — Persistent Pigment Darkening Reaction — показатель, насколько кожа лучше защищена препаратом.Выбор крема зависит от фототипа кожи, региона, где находится человек, сезона года и времени суток.Подробно о том, какие ошибки допускаются в жаркую погоду, нюансах поиска солнцезащитных средств и понимании необходимости ухода за кожей, читайте ЗДЕСЬ.Осторожность при поиске пляжаЛетом миллионы россиян поедут на моря, но не каждый пляж подходит для отдыха.В медицинской компании "ЛабКвест" пояснили, как оценить безопасность пляжа:ориентироваться на сведения Роспотребнадзора, специалисты которого регулярно отбирают пробы морской воды, воздуха и песка для исследований на патогенные микроорганизмы, токсины и нефтепродукты;внимательно смотреть на состояние прибрежной зоны. Если её не чистят и не убирают регулярно, если рядом впадает река или видны скопления мусора после шторма, следует насторожиться;учитывать количество людей на пляже. Чем их больше, тем выше риск передачи инфекций, особенно если говорить о вирусах, — никто не проходит осмотр перед заходом в воду;понимать, что дикий пляж — не всегда безопасная альтернатива. Там выше риск травм, нет спасателей, вода, как правило, не проходит санитарный контроль;учитывать нахождение рядом промышленных объектов либо судоходных маршрутов из-за вероятности загрязнения химическими веществами.Подробнее о простых мерах безопасности выбора пляжа и правилах гигиены на нём можно узнать ТУТ.Аномальная жара требует нового бытового укладаАномальная жара, о которой заранее предупреждает Гидрометцентр, — природный вызов для россиян.И нужно помнить, что советы врачей — не сезонная памятка, а основа бытового уклада летом: от пересмотра рабочего графика до изменения привычек питания и гигиены.Выбор безопасного пляжа, защита кожи и питьевой режим становятся не просто рекомендациями, а элементами ответственности за собственное здоровье, при которой профилактика должна опережать последствия.Алексей Лохвицкий
