Жителям Волгоградской области объяснили, как перестать перерабатывать

В настоящее время большинству работающих волгоградцев приходится задерживаться на работе. В связи с этим переработки считаются почти нормой. Эксперты объяснили, как и зачем соблюдать баланс отдыха и трудовой деятельности. Аналитик портала по поиску работы hh.ru (Юг) Анастасия Кабинова объяснила, что переработки вредят карьере, поскольку неизбежно приводят к переутомлению. При отсутствии качественного отдыха усталость постепенно накапливается и становится хроническим состоянием. В таком случае может потребоваться лечение.

Чтобы не допустить подобной ситуации, важно вести профилактику переработок. К примеру, необходимо планировать свою работу таким образом, чтобы вовремя закончить ее. Согласно проведенным исследованиям, те, кто откладывает выполнение дела на потом, могут испытывать негативные эмоции по отношению к поставленным задачам. Волгоградцам, которые испытывают страх неудачи или несовершенства, рекомендуют обратиться к психологу.

Помимо этого, частые переработки связывают с неумением отказать коллегам. Эксперты уточнили, что сотрудники не обязаны брать на себя чужие обязанности. В противном случае им грозит выгорание.

Жителям Волгоградской области также стоит обратить внимание на манипуляции со стороны работодателя. Чтобы отказаться от неоплачиваемой переработки, необходимо несколько раз аргументировать свой отказ.

Специалисты напомнили, что для получения выплат за сверхурочную работу стоит документально подтвердить факт трудовой деятельности выше нормы. Зарплата сотрудника зависит от количества часов, указанных в табеле учета рабочего времени. По ст. 99 ТК РФ продолжительность переработок не может превышать 4 часа в течение 2 дней подряд и 120 часов в год. Выход на работу в выходной или праздничный день должен быть оплачем не менее чем в двойном размере.