Невролог Магсеймен перечислила хобби, способные продлить жизнь на 10 лет
Современные исследования показали, что искусство и творчество очень важны для здоровья мозга. А занятие каким-либо интересным делом и вовсе способно продлить жизнь на 10 лет.
По словам ведущего невролога Сьюзан Магсеймен, ежедневные занятия творчеством приносят колоссальную пользу: снижают уровень стресса, сводят к минимуму проблемы с умственным и физическим здоровьем, а также помогают человеку постоянно развиваться и обучаться чему-то новому.
Так, исследования показали, что если регулярно уделять по 45 минут любимому творческому делу, будь то раскрашивание, танцы или музицирование, то можно значительно снизить уровень кортизола (гормона стресса) и улучшить настроение.
Доктор Магсеймен советует чаще слушать музыку, поскольку приятная мелодия приводит в действие многочисленные нейронные связи, стимулируя слуховую кору головного мозга, миндалевидное тело и гиппокамп, пишет издание The Telegraph UK.
Также рекомендуется петь песни. Занятия вокалом активируют блуждающий нерв и приводят в действие парасимпатический отдел нервной системы, что вызывает чувство спокойствия и оптимизм.
Полезными хобби доктор называет чтение стихотворений, лепку из глины или пластилина, а также вязание. Все тактильные ощущение помогают снизить уровень стресса и тревоги. А при взаимодействии с приятной рукам глиной в организме вырабатывается серотонин – гормон счастья.
Хорошо проводить свой досуг за раскрашиванием. Рисование в течение 30 минут в день стимулирует глубинные части головного мозга, отвечающие за созерцание, и помогает концентрировать внимание.
Невролог также советует вдыхать приятные запахи, например, во время принятия ванны с ароматическими маслами, и посещать музеи, где искусство представлено во всей своей красе.
Анастасия Домникова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.