Волгоградцам дали простые советы по укреплению иммунитета в феврале
Иммунитет защищает нас от вредного воздействия микроорганизмов, которые вызывают заболевания. Эта система оберегает от чужеродных микробов и паразитов, а также предотвращает нарушения в клетках внутри организма.
Как сообщили в Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области, иммунитет может ослабевать из-за несбалансированного питания, вредных привычек, хронического стресса и недостаточной физической активности.
Специалисты порекомендовали регулярно заниматься спортом и больше двигаться. Для оздоровления организма отлично подойдут прогулки на свежем воздухе. Кроме того, волгоградцам рекомендуют проводить меньше времени за компьютером и учиться управлять стрессовыми ситуациями.
Для профилактики заболеваний полезно пить витамины. К примеру, аскорбиновая кислота защищает от перенапряжения, ускоряет восстановительные процессы и снимает воспаления. По словам специалистов, продукты не всегда могут восполнить нехватку витамина С.
В Роспотребнадзоре рассказали, что в состав биологически активных добавок может входить не только аскорбиновая кислота, но и экстракты ацерола и шиповника. Для достижения максимального результата важно сочетать эти источники биологически активных веществ.
Витамин A повышает барьерные функции слизистых оболочек. В рацион можно добавить жирорастворимый витамин Е. Он замедляет окисление полиненасыщенных жирных кислот. Селен и цинк оказывают противовирусное действие и защищают иммунную систему. Чтобы замедлить воспалительные процессы, стоит обогатить питание растительными антиоксидантами, в том числе катехинами зеленого чая.