Жителям Волгограда объяснили правила рациона для хорошего сна

04.10.2020 21:01

Хорошим вариантом для ужина является индейка, семечки тыквы и соевые бобы. В продуктах содержится триптофан, аминокислота, повышающая уровень серотонина, гормона удовольствия. Для их лучшего усвоения следует добавить к ужину углеводы, которые содержатся в хлебе, макаронах, рисе и яйцах.

В роли легкого снотворного может выступить и вишня. Ягода содержит мелатонин, который положительно влияет на качество сна. Также полезную роль сыграет вишневый сок. Перед тем как лечь спать не стоит злоупотреблять кофеином, так как из-за него будет тяжелее погрузиться в качественный сон.

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Волгограде, в Волгоградской области и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.