Анна Белоногова: «Начинающие лыжники совершают кучу ошибок»
В Приморье растет популярность горнолыжного вида спорта. Активно развиваются такие зимние курорты как «Грибановка», «Комета», «Алексеевка», «Лесная поляна», арт-парк «Штыковские пруды», а также «Арсгора». Желающие хотят научиться искусно владеть техникой, но не всегда грамотно подходят к делу. Инструктор категории «В» от NLI по горным лыжам, инструктор по методике UPS Анна Белоногова рассказала корреспонденту PRIMPRESS о том, какие ошибки часто допускают новички.
– Анна, как часто владивостокцы обращаются к инструкторам по лыжам?
– Достаточно часто, и с каждым годом действительно растет спрос на обучение среди тех, кто хочет кататься безопасно, технично и красиво. Это не может не радовать. На самом деле, когда человек приходит заниматься с инструктором, он обеспечивает безопасность не только себе, но и окружающим на горе. Очень часто виновниками происшествий становятся люди, которые не умеют контролировать свою скорость, не умеют вовремя поменять направление движения и остановиться. Это то, чему в первую очередь учит инструктор – управлять лыжами так, чтобы они не несли вас вперед бесконтрольно.
– Как выбрать первые лыжи?
– Сейчас сделать это можно очень легко, потому что есть специализированные магазины, которые продают горнолыжное снаряжение и есть грамотные продавцы-консультанты. На что стоит обратить внимание? Во-первых, лыжи подбираются по росту и по весу. Как правило, отнимаем минус 15 сантиметров от собственного роста – это должная длина ваших лыж. Лыжи подбираются по уровню катания человека и по склону: подготовленному или неподготовленному. Новичкам советуем брать лыжи для подготовленных склонов с небольшим радиусом от 11 метров, то есть с неширокой талией. У лыж есть носок, пятка, а посередине талия. Для фрирайда талия должна быть шире, а лыжи длиннее.
– Какая основная проблема есть у новичков?
– Начинающие лыжники совершают кучу ошибок – от покупки самых крутых и дорогих лыж, до техники катания. Брать продвинутые лыжи новичку не рекомендуем, потому что он с ними не справится, они слишком жесткие, ученик просто не сможет их продавить. Что значит продавить лыжи? Это значит, мы должны осуществить такое давление на лыжу, чтобы она изогнулась и прошла по своему радиусу, сделав поворот. Начинающему лыжнику не хватит сил, и техники, чтобы попросту их прогнуть. Поэтому лыжи на первое время берем не слишком жесткие. Кстати, такой градации, как женские или мужские лыжи, нет. Однако женские лыжи могут отличаться только по цвету, то есть рубашка лыж бывает разноцветной для того, чтобы женщины могли подобрать себе оборудование по цвету куртки.
Если говорить про технику, то основными ошибками могу назвать заднюю стойку, ротацию и поворот в упоре. Задняя стойка происходит из-за инстинкта самосохранения, человек инстинктивно уходит назад, переносит вес тела на пятки, потому что ему страшно. В результате увеличивается скорость, его лыжи становятся неуправляемыми, потому что в этот момент разгружаются носки лыж. Лыжи начинают уезжать, так как все давление уходит на заднюю часть лыж, носками и лыжами в целом мы уже не управляем, это может привести к печальным последствиям.
Еще одна распространенная ошибка – это положение упора при ведении поворота, когда человек переносит вес на внутреннюю ногу, это тоже плохо, в этот момент лыжи неправильно загружены, менее управляемы и контролируемы.
У инструкторов в арсенале множество упражнений, которые со временем помогают исправить все технические ошибки.
– А что такое ротация?
– Это когда человек пытается поворачивать всем корпусом, чтобы изменить направление движения, пытается управлять лыжами верхней частью тела: туловищем, плечами и спиной. Чем ближе рычаг воздействия на лыжи, тем быстрее они отзываются, поэтому движение должно начинаться со стопы. Например, в повороте малого радиуса корпус должен быть максимально стабильным, то есть работают только стопы, голеностопы и бедра, никаких вращательных движений туловища.
– Где обычно катаются владивостокцы?
– В Приморском крае самый популярный горнолыжный курорт – «Комета». Знаю, что многие катаются в Лукьяновке, Грибановке. Также активно сейчас развивается горнолыжный курорт в Арсеньеве.
– Сколько стоит обучение?
– Цены очень сильно разнятся. Занятия с инструктором примерно обойдутся в 2000-2500 рублей за час в Приморском крае, ски пасс (абонемент на подъемники) на день стоит от 1200 до 4,5 тысяч рублей. В некоторых горнолыжных школах цена даже зависит от так называемого «высокого сезона» – это каникулы и праздничные дни. Кстати, новичкам я рекомендую брать прокатное оборудование, чтобы определиться, что больше нравится – горные лыжи или сноуборд.
Когда-то я сама начинала кататься на горных лыжах и без помощи инструктора. Все получалось, но не было ощущения безопасного катания, ведь я не контролировала скорость и чувствовала, что техника страдает.
Желание кататься красиво и уверенно привело меня к инструкторам в горнолыжную школу, а после – на горнолыжные курсы. Так, я получила соответствующее удостоверение, продолжила образование в этой сфере, повышала категорию. Сейчас я инструктор категории B.