Эксперт: Завтрак важен даже при похудении – советы эндокринолога Калошиной
Эндокринолог Мария Калошина из Видновской клинической больницы Московской области советует не пропускать завтрак даже при похудении. Это поможет избежать переедания в обед. Также важно различать голод и жажду, выпивая 200 мл воды для проверки ощущений.
Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области, Мария Калошина, в беседе с РИА Новости отметила важность завтрака даже во время активного похудения. По ее словам, отказ от утреннего приема пищи увеличивает риск переедания в обеденное время.
Она подчеркнула, что завтрак во время похудения имеет большое значение и его калорийность должна составлять около 35% от общего суточного рациона.
"Даже в период похудения важно не пропускать завтрак. Его калорийность должна составлять около 35% от общего рациона. Пропуская утренний прием пищи, появляется риск съесть в обед больше положенного", - подчеркнула Калошина.
Кроме того, в процессе похудения необходимо уметь различать голод и жажду. Как отметила доктор, статистика показывает, что 80% людей, считающих, что они хотят есть, на самом деле испытывают жажду. Для проверки своих ощущений рекомендуется выпивать 200 миллилитров воды и через некоторое время оценивать свое состояние.