Холод и темнота: что делает зима с нервной системой человека
Зимой уровень тревожности у многих людей возрастает из-за физиологических и психологических факторов. Об этом 5-tv.ru сообщила коуч и психолог, кандидат экономических наук Милана Орехова, комментируя влияние холодного времени года на эмоциональное состояние.
По ее словам, одна из ключевых причин — холод, который организм воспринимает как сигнал угрозы. В ответ активируются стрессовые механизмы, усиливающие внутреннее напряжение.
«Человек, когда мерзнет, его мозг считывает это как угрозу для него, выбрасывает кортизол, и тем самым тревожность наша повышается, потому что мозг дает сигналы, что человек находится в опасности», — отметила Орехова.
Эксперт также указала на влияние сокращенного светового дня. Она пояснила, что при недостатке естественного освещения снижается выработка серотонина, отвечающего за настроение, и нарушается регуляция мелатонина, влияющего на сон. В результате люди чаще испытывают упадок сил утром и трудности с засыпанием вечером.
Отдельное внимание уделено психологической нагрузке в конце года. По оценке специалиста, социальное давление, дедлайны, подведение итогов и подготовка к праздникам усиливают чувство ответственности и формируют ощущение постоянной спешки. Орехова подчеркнула, что чрезмерное стремление «успеть все» негативно отражается на самооценке и эмоциональной устойчивости.
В качестве мер профилактики она порекомендовала согревать тело с помощью горячей пищи, теплого душа и комфортной домашней среды.
«Самый главный фактор, который поможет снизить тревожность в декабре, это замедление. Это побольше давать себе времени на такое микровосстановление», — сказала она.
Кроме того, специалист посоветовала использовать яркий белый свет в утренние часы, планировать расходы заранее и ограничивать финансовые импульсы.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, что спасает кожу от стресса в холодное время.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.