После новогодних каникул очень сложно войти в колею и наладить режим питания. О том, как не поддаться искушениям и быстро прийти в форму, Ленте.ру рассказала врач-терапевт, диетолог, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева.
По ее словам, в новогодние праздники человек обычно съедает четыре-пять тысяч килокалорий. Это, как выяснилось, в два раза больше рекомендованного. Врач советует вернуться к сбалансированному рациону. Он должен содержать меньше жиров. Необходимо отказаться от жарки и большого количества соли.
Воду лучше пить обычную, минеральная нежелательна. Она содержит натрий и поэтому может привести к отекам. Также Бурляева советует отказаться от специй, которые в большинстве своем повышают наш аппетит.
Не стоит забывать и о физической активности, которая прекрасно помогает вывести алкоголь из организма.
По словам врача, на восстановление уйдет столько же времени, сколько человек злоупотреблял неправильным питанием.
«Кроме того, восстановительный период будет зависеть и от того, насколько человек придерживается принципов правильного питания по жизни и какой уровень физической активности имеет», — отметила специалист.
Ранее 5-tv.ru сообщал, что смешивание алкоголя разной крепости во время застолья может быть опасно для здоровья. Об этом нутрициолог и специалист по психологии пищевого поведения Юлия Ковалева.
