Зимой стоит следить за своим рационом питания, так как организм следует инстинктам и тянется к калорийной и жирной пище. Лишний вес в холодное время очень легко набрать из-за несбалансированного питания и низкой физической активности, сообщил URA.RU врач-дерматовенеролог Софья Хаустова.
«Холодная погода, короткий световой день и предпраздничная суета часто приводят к тому, что мы меньше двигаемся, больше едим и в результате набираем несколько лишних килограммов», — отметила специалист.
Чтобы остаться при своем весе и даже похудеть, нужно кушать больше овощей, фруктов, постного мяса и рыбы, а также продуктов из цельного зерна. Также следует не забывать о спорте. Нужно заниматься им хотя бы 30 минут в день.
Обратить внимание стоит и на режим сна. Спать следует хотя бы семь, восемь часов в сутки. Ведь недосып нарушает обмен веществ, поэтому увеличивается аппетит и желание сладкого.
Ранее 5-tv.ru сообщил, что как быстро привести себя в порядок после праздников.
