Есть некоторые секреты бодрого пробуждения по утрам, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов.
«Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы. Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и, конечно, завтрак — ключевые факторы для бодрости», — подчеркнул врач.
Постарайтесь сделать так, чтобы утром в спальню попадал солнечный свет, это облегчит процесс просыпания. Также нужно обязательно проветривать комнату перед сном. А если вы проснулись раньше времени, можно встать, приоткрыть окно, и вы с лёгкостью заснёте и сможете ещё немного поспать.
Хорошее самочувствие зависит и от качества сна. Вы никогда не сможете выспаться, если у вас неудобная постель. Вот почему необходимо основательно подходить к выбору того, на чём вы спите.
Как выбрать матрас, читайте в нашем материале.
