Забота о ментальном здоровье становится всё популярнее. Сеансы психотерапии, медитации, дневники благодарности, аскезы – всё это новый тренд, который активно поддерживают знаменитости. Разберёмся, какими ещё полезными психологическими привычками пользуются звёзды.
Лянка Грыу, актриса:
– Психология является основой здорового восприятия реальности и живых отношений между людьми. Для многих людей это баттл – быть в хорошем настроении по утрам. Но на самом нужно обращать внимание на то, как мы живём, с какими мыслями. Для меня частью жизни стали ритуалы, это я максимально транслирую людям.
Актриса Лянка Грыу обзавелась набором полезных привычек после развода с режиссёром Михаилом Вайнбергом. Она тяжело переживала расставание: когда беспричинная тревожность и панические атаки участились, артистка поняла – пора работать над ментальным здоровьем. Начать решила с азов: правимльного питания, восьмичасового сна и временного отказа от социальных сетей. После Лянка ввела в ежедневное расписание медитации и прогулки на свежем воздухе. Актриса уверяет: именно благодаря долгим променадам она похудела на 12 килограммов. По словам Грыу, на новый уровень жизни ей удалось выйти "через тело и разум".
Светлана Грунина, психолог:
– Психологическая гигиена важна для каждого. Это и есть прямой путь к вашему счастью. Нужно, чтобы мы чувствовали себя счастливыми, понимая себя, своё окружение, понимая, что с нами происходит.
Психологи уверяют: чтобы изменить жизнь к лучшему, достаточно начать с простых привычек. Но работать над собой важно как физически, так и ментально. К примеру, ранние утренние подъёмы, умение сохранять порядок в квартире – залог позитивного настроя. Также специалисты рекомендуют ограничить общение с людьми, вызывающими негативные эмоции.
Светлана Грунина, психолог:
– Необходимо научиться работать со своими эмоциями, отслеживать, что на вас влияет в большей степени и почему так происходит. Это как раз и есть история про осознанность. Второй момент – научиться слышать обратную связь. Потому что нас очень всех беспокоит критика. Третий, наиважнейший момент – разграничивать свои собственные эмоции и желания от навязанных обществом.
Лянка Грыу, актриса:
– Я медитирую каждое утро и каждый вечер. В дневник благодарности мы выписываем по 10-20 пунктов, за что мы благодарим сегодняшний день. Помимо практик и дыхательной йоги, которые снимают стресс и помогают вывести из организма негативные эмоции, можно совершать прогулки, отслеживать свой сон и восстанавливать его.
Создание правильных привычек, которые изменят жизнь к лучшему, – вопрос ежедневной работы. Специалисты рекомендуют избегать негативных мыслей и жалости к себе, а также стараться окружать себя позитивными людьми. Хорошие эмоции тоже заразительны!
