Полезный завтрак школьника должен включать в себя не только яйца и кашу. Об этом изданию Газета.ру рассказала врач-эндокринолог Екатерина Казачкова.
«Важно помнить, что разнообразие — ключ к полноценному питанию», — пояснила специалист.
По мнению врача-эндокринолога, содержащиеся в яйцах вещества крайне важны для работы мозга, а каша богата медленными углеводами. Добавить в утренний рацион ребенка стоит и творог вместе с орехами и сухофруктами. Казачкова пояснила, что первый продукт — это полноценные залежи кальция и белка. То есть все, что нужно для роста и развития школьника.
Врач добавила, что сухофрукты и орехи не стоит игнорировать по утрам. Дело в том, что это не только источники полезных жиров, но и полноценные природные энергетики.
Финальным штрихом специалист выделила ягоды и фрукты — именно свежие. Как утверждает Казачкова, полезность заключена в витаминах и антиоксидантах для иммунитета.
Ранее 5-tv.ru писал, какие продукты стоит исключить из рациона ребенка.
