Людям старше 40 лет стоит умеренно увеличить количество белков в своем рационе для поддержания достаточной мышечной массы. Об этом NEWS.ru сообщила эндокринолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Мария Калошина.

Специалист рекомендовала как минимум два-три раза в неделю включать в питание куриное мясо, индейку, крольчатину, рыбу или нежирную говядину.

Кисломолочные продукты — такие как кефир, ряженка, творог и сыр — также должны быть в рационе, так как они обеспечивают необходимое количество кальция. Это важно, так как с возрастом возрастает риск остеопороза, или хрупкости костей. Рекомендуется употреблять до трех порций таких продуктов в день, отметила Калошина.

Кроме того, благоприятно влияют на здоровье овощи, так как содержат клетчатку, необходимую для нормальной работы кишечника, а также разнообразные микроэлементы. Врач посоветовала употреблять не менее пяти порций овощей ежедневно.

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.